Pernah nggak sih ngerasain lengan susah dilurusin? Kayak macet gitu, huhu.
Pasti ganggu banget kan, mau nyisir rambut aja susah, apalagi mau angkat barang?!
Kesulitan Meluruskan Lengan
Nah, kesulitan meluruskan lengan ini bisa jadi karena banyak hal lho, mulai dari cedera otot sampai masalah di saraf.
Tapi tenang aja! Ada banyak cara kok buat ngatasinnya. Yuk, simak 7 cara jitu biar lengan kamu balik lentur lagi!
Identifikasi Penyebabnya, Yuk!
Sebelum kita mulai perbaikan lengan, penting banget nih buat tau dulu penyebabnya apa. Soalnya, beda penyebab, beda juga penanganannya!
Bisa jadi karena kebanyakan olahraga, kerjaan yang bikin lengan tersiksa, atau mungkin ada cedera yang nggak kamu sadari.
Nah, beberapa penyebab umum kesulitan meluruskan lengan ini antara lain Tennis elbow, Golfer’s elbow, Bursitis siku, atau mungkin saraf kejepit.
Duh, serem juga ya! Makanya, penting banget buat identifikasi dulu, biar penanganan yang kamu lakuin tepat sasaran!
-
Istirahat Itu Penting Banget, Sist!
Yup! Kalo lengan lagi ngambek karena kesulitan dilurusin, hal pertama yang harus kita lakuin adalah istirahat!
Coba deh, hindari dulu aktivitas yang bikin lengan makin cranky, kayak angkat beban berat atau olahraga yang memaksa lengan buat lurus.
Kasih waktu buat lengan kamu healing dulu, ya! Oiya, healing lengan nggak harus rebahan seharian kok.
Kamu tetep bisa produktif dengan aktivitas lain yang nggak melibatkan lengan terlalu banyak.
-
Kompres Dingin, Sensasi Menenangkan!
Selain istirahat, kompres dingin juga bisa jadi penyelamat buat lengan kamu yang lagi kesulitan dilurusin.
Sensasi dinginnya nggak cuma bikin lengan jadi lebih rileks, tapi juga bisa ngurangin peradangan dan nyeri.
Aduh, jadi pengen kompres pakai es krim, deh! Eh tapi jangan ya, nanti lengket!
Pakai es batu yang dibungkus handuk aja ya, kompres selama 15-20 menit, beberapa kali sehari. Dijamin, lengan jadi lebih adem dan nyaman!
-
Obat Pereda Nyeri, Bye-bye Rasa Sakit!
Kalo nyeri di lengan udah nggak ketahaaan, boleh banget nih minum obat pereda nyeri.
Tapi inget ya, konsultasi dulu sama dokter atau apoteker sebelum minum obat apapun!
Obat pereda nyeri ini cuma sementara lho, fungsinya buat ngurangin rasa sakit dan peradangan aja.
Jangan lupa tetep cari tau penyebab utamanya dan lakukan penanganan yang tepat, ya!
-
Fisioterapi, Jalan Menuju Lengan Lentur!
Fisioterapi bisa jadi solusi jitu buat nge-balikin fungsi lengan dan ningkatin fleksibilitas siku.
Di sini, kamu bakal dibimbing sama fisioterapis buat ngelakuin berbagai gerakan dan latihan khusus.
Mungkin awalnya agak pegel atau nggak nyaman, tapi percaya deh, hasilnya bakal bikin kita happy! Lengan jadi lebih lentur, pergerakan pun lebih bebas!
-
Terapi Okupasi, Adaptasi dengan Keadaan!
Terapi okupasi ini keren banget! Jadi, kita bakal diajarin gimana caranya tetep produktif dan ngelakuin aktivitas sehari-hari dengan mudah, meskipun lengan lagi susah dilurusin.
Misalnya, cara baru buat nyisir rambut, makan, atau pakai baju. Keren kan? Jadi, kamu tetep bisa mandiri dan stylish walaupun lagi ada kendala di lengan!
Baca Juga: 5 Penyebab Umum Nyeri Pinggang Bawah dan Solusinya!
-
Pembedahan, Solusi Terakhir Tapi Tetap Tenang!
Tenang! Pembedahan ini cuma dilakuin kalo emang bener-bener diperlukan, misalnya kalo ada kerusakan struktur yang parah atau metode lain udah nggak mempan.
Tapi sekarang teknologi kedokteran udah canggih banget kok, jadi proses pembedahannya jauh lebih aman dan minim risiko.
Yang penting, kamu harus tetep positif dan percaya sama dokter, ya!
Baca Juga: Sakit Pinggang Setelah Bersepeda? Jangan Panik, Ini Solusinya!
-
Konsultasi ke Ahlinya, Jangan Asal Tebak!
Nah, ini dia yang paling penting! Kalo ngerasain kesulitan meluruskan lengan, jangan asal coba-coba atau dengerin kata orang yang belum tentu benar.
Langsung aja konsultasi ke ahli trapis, ya! Ahli trapis bakal meriksa kondisi kamu, nentuin penyebabnya, dan ngasih penanganan yang paling tepat.
Jangan sampai salah penanganan malah bikin kondisi lengan makin parah, kan?
Psst… Ngomong-ngomong soal cedera, kalo kamu abis olahraga berat dan ngerasain ada yang nggak enak di lengan, coba deh ke Sport Massage Specialist.
Di Sport Massage Specialist ada pijat khusus buat atlet yang bisa bantu nge-balikin kebugaran tubuh dan mempercepat pemulihan cedera.
Pijatannya enak banget, dijamin lengan jadi lebih rileks dan nyaman! Kalo butuh pijat refleksi atau pijat urat syaraf juga bisa banget lho.
Langsung aja kepoin Instagram Sport Massage Specialist di @sportmassagespecialist
Atau kunjungi website resmi Sport Massage Specialist Cus, booking sekarang juga melalui WhatsApp Sport Massage Specialist!
Baca Juga: Kesulitan Bergerak? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Semangat Menuju Lengan Sehat dan Lentur!
Itu dia tadi 7 cara efektif buat ngatasin kesulitan meluruskan lengan.
Inget ya, setiap orang punya kondisi yang berbeda-beda, jadi penting banget buat konsultasi dulu sebelum mutusin penanganan yang mau dilakuin.
Yang penting, kamu harus tetep semangat, rajin terapi, dan optimis lengan kamu bakal baik-baik lagi!
Yuk, kamu wujudkan lengan sehat, lentur, dan kuat biar bisa tetep aktif dan stylish setiap hari!
