Pernah nggak sih, bangun tidur dengan leher yang terasa kaku dan nyeri? Duh, rasanya mood seharian jadi berantakan, ya!
Posisi Tidur untuk Sakit Leher
Sakit leher memang bisa banget ganggu aktivitas kamu, apalagi kalau sampai bikin susah tidur.
Nah, tahu nggak sih kalau posisi tidur kamu ternyata berpengaruh banget lho sama kesehatan leher.
Makanya, di artikel ini Sport Massage Specialist mau kasih tahu 7 tips posisi tidur nyaman buat kamu yang lagi berjuang melawan sakit leher! Yuk, disimak!
Posisi Tidur Telentang
Tidur telentang itu ibarat jadi ratu di atas kasur, badan kamu lurus dan rileks.
Posisi ini bagus banget buat jaga tulang belakang tetap sejajar, termasuk area leher.
Tapi ingat ya, bantalnya juga harus tepat! Jangan sampai ketinggian atau kerendahan, nanti malah bikin leher makin sakit.
Cari bantal yang pas di lekukan leher, enak di kepala, dan bikin tidur makin nyenyak!
Bahannya juga penting, pilih yang lembut tapi tetap bisa menopang kepala dengan baik.
Bayangin deh, tidur telentang dengan bantal yang pas, rasanya kayak lagi floating di atas awan!
Leher kita tertopang dengan sempurna, sirkulasi darah lancar, dan bangun tidur pun jadi lebih segar. Bye-bye deh sama leher kaku dan nyeri!
Miring Manja, Tapi Tetap Sehat!
Selain telentang, tidur miring juga oke kok buat kamu yang punya masalah di leher.
Yaitu bantal di antara lutut! Yup, bantal ini fungsinya buat jaga tulang belakang kamu tetap lurus, jadi nggak miring-miring nggak jelas gitu.
Nah, buat bantal kepala, pilih yang nggak terlalu tebel ya. Yang penting kepala dan leher kita tersangga dengan baik, nggak kejungkit ke atas atau nunduk ke bawah.
Pokoknya, tidur miring harus tetap nyaman dan bikin rileks!
No Way buat Tengkurap!
Kalau lagi sakit leher, hindari tidur tengkurap ya! Posisi ini bikin leher kita tertekuk dalam waktu lama, yang ada malah nambah parah sakitnya.
Coba deh, biasakan tidur dengan posisi lain yang lebih baik buat leher.
Awalnya mungkin agak susah, tapi demi kesehatan leher, harus dicoba ya!
Fetal Position Meringkuk Manja Boleh Dong!
Tidur meringkuk kayak bayi dalam kandungan alias fetal position ternyata bisa bikin nyaman lho buat sebagian orang yang sakit leher.
Tapi, ada triknya nih! Jangan meringkuk terlalu rapat, nanti malah bikin badan pegal.
Pakai bantal di antara lutut biar posisi pinggul tetap seimbang. Intinya, cari posisi meringkuk yang paling enak dan nggak bikin leher makin sakit.
Kamar Tidur Surga Dunia!
Hayo ngaku, siapa yang suka begadang di kamar? Eits, tapi kamar tidur seharusnya jadi tempat buat istirahat yang nyaman ya.
Suhu ruangan, pencahayaan, dan suara bising itu ngaruh banget lho sama kualitas tidur kamu.
Coba deh, atur suhu kamar agak sejuk, matikan lampu biar gelap, dan pastikan nggak ada suara berisik yang ganggu.
Kamar yang nyaman bikin tidur lebih nyenyak, dan leher pun jadi lebih rileks.
Baca Juga: Jari Sering Kesemutan? Awas, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius!
Gadget Time Out!
Sebelum tidur, coba deh jauhkan gadget dulu. Main hp, baca buku di tempat tidur, atau nonton TV sampai larut malam itu bisa bikin leher kita tegang lho.
Mending lakukan hal-hal yang bikin rileks, kayak meditasi, dengerin musik yang menenangkan, atau baca buku (tapi jangan di tempat tidur ya!).
Baca Juga: Sirkulasi Darah yang Sehat, Tips dan Cara Menjaganya!
Butuh Pertolongan Profesional?
Kalau sakit leher kamu nggak kunjung sembuh atau malah makin parah, jangan diabaikan ya.
Apalagi kalau sampai muncul keluhan lain kayak pusing, kesemutan, atau mati rasa. Bisa jadi ada masalah yang lebih serius di leher kamu.
Nah, kalau kamu ngalamin cedera leher setelah olahraga atau butuh pijat urat syaraf, nih rekomen banget buat datang ke Sport Massage Specialist.
Di Sport Massage Specialist ada terapis profesional yang jago banget ngatasin masalah otot dan syaraf.
Pijatannya enak dan bikin rileks, dijamin leher kamu bakal cepet pulih!
Kamu bisa datang langsung ke Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara atau reservasi online lewat WhatsApp resmi Sport Massage Specialist.
Jangan lupa cek promo dan diskon menariknya ya!
Baca Juga: Rahasia Tidur Berkualitas, Posisi Tidur yang Tepat!
Yuk, Cari Posisi Tidur Ternyaman!
Itu dia, 7 tips posisi tidur yang bisa kamu coba buat redain sakit leher.
Ingat ya, setiap orang beda-beda, jadi coba aja dulu berbagai posisi sampai nemu yang paling pas dan nyaman buat kamu.
Semoga tips ini bermanfaat dan leher kamu cepet sembuh!
