Pernah ngalamin leher sakit waktu noleh? Duh, rasanya pasti nggak enak banget, ya!
Kayak robot karatan gitu, mau nengok kanan-kiri aja susah. Eits, tenang aja!
Nyeri Saat Menoleh
Kamu nggak sendirian, kok. Banyak banget orang yang ngalamin hal yang sama.
Yuk, kita cari tahu penyebabnya dan gimana cara ngatasinnya biar kamu bisa kembali bebas bergerak!
Nyeri Saat Menoleh Memahami Penyebabnya
Sakit leher saat noleh itu bisa disebabkan sama banyak hal, lho.
Bisa jadi karena hal sepele, tapi bisa juga karena masalah yang lebih serius. Nih, aku kasih tahu beberapa penyebabnya:
-
Tegang Otot
Postur tubuh yang kurang oke. Hayo, ngaku siapa yang suka nunduk lama-lama main HP atau duduk bungkuk di depan laptop? Kebiasaan buruk ini bikin otot leher tegang, lho!
Gerakan tiba-tiba. Aduh, hati-hati ya kalau lagi olahraga atau ngangkat barang berat. Gerakan tiba-tiba bisa bikin otot leher kamu kaget dan akhirnya cedera, deh.
Stress dan kecemasan. Nah, ini nih yang sering nggak disadari. Kalau lagi stress, otot-otot di tubuh, termasuk otot leher, jadi tegang. Makanya, penting banget buat jaga mood biar tetap happy!
-
Cedera
Whiplash. Ini biasanya terjadi karena kecelakaan, kayak tabrakan mobil gitu. Leher jadi terlecut mendadak, deh. Serem, kan?
Cedera olahraga. Buat kamu yang hobi olahraga, jangan lupa pemanasan dulu ya sebelum mulai. Cedera saat olahraga juga bisa bikin leher sakit, lho. Eh, kalau udah terlanjur cedera, buruan deh ke Sport Massage Specialist!
-
Masalah pada Tulang Belakang
Saraf terjepit. Duh, kalau ini sih biasanya sakitnya bukan main! Saraf kejepit bisa bikin nyeri, kesemutan, bahkan sampai mati rasa.
Hernia nukleus pulposus. Ini terjadi ketika bantalan di antara tulang belakang keluar dari tempatnya.
Spondilosis servikal. Wah, kalau yang ini sih biasanya karena faktor usia. Tulang belakang di leher jadi aus, deh.
-
Kondisi Medis
Radang sendi. Peradangan pada sendi juga bisa bikin leher sakit dan susah digerakin.
Meningitis. Ini sih udah termasuk penyakit serius. Kalau leher sakit disertai demam tinggi dan sakit kepala hebat, buruan ke dokter, ya!
Nyeri Saat Menoleh Gejala yang Perlu Diwaspadai
Nah, biar lebih aware, kenali juga nih gejala-gejala nyeri leher yang perlu diwaspadai:
Nyeri di leher. Rasanya bisa tajam kayak ditusuk-tusuk, bisa juga tumpul dan pegal-pegal gitu.
Leher kaku. Susah banget buat nengok kanan-kiri, bahkan kadang cuma sedikit aja udah sakit.
Sakit kepala. Sakit kepala yang muncul barengan sama nyeri leher bisa jadi pertanda ada masalah yang lebih serius, lho.
Pusing dan kliyengan. Rasanya kayak dunia berputar-putar gitu, deh.
Kesemutan atau mati rasa di lengan. Ini biasanya karena saraf kejepit.
Mengatasi Nyeri Saat Menoleh Solusi Efektif
Tenang! Nyeri leher itu bisa diatasi, kok. Ada banyak cara yang bisa kamu coba, nih:
-
Perawatan di Rumah
Istirahat yang cukup. Yup, kadang-kadang tubuh kita cuma butuh istirahat sejenak. Kurangi aktivitas yang bikin leher kamu makin sakit.
Kompres. Kamu bisa kompres leher pakai air hangat atau air dingin. Sesuaikan aja sama yang bikin kamu nyaman.
Peregangan. Lakukan peregangan leher secara perlahan. Jangan dipaksain ya, nanti malah makin sakit.
Obat pereda nyeri. Kalau sakitnya nggak tertahankan, kamu bisa minum obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek.
-
Terapi Fisik
Latihan. Ada beberapa latihan khusus yang bisa bantu memperkuat otot leher kamu.
Fisioterapi. Nah, kalau yang ini sih harus sama ahlinya ya. Fisioterapis bisa bantu kamu ngatasin nyeri leher dengan berbagai teknik.
-
Pijat
Pijat relaksasi. Pijat emang paling enak buat ngilangin pegal-pegal dan bikin rileks.
Pijat urat syaraf. Nah, kalau nyeri leher kamu karena saraf kejepit, coba deh pijat urat syaraf. Sport Massage Specialist jagonya nih!
-
Pengobatan Medis
Obat resep. Kalau nyeri leher kamu udah parah banget, mungkin kamu butuh obat resep dari dokter.
Suntikan kortikosteroid. Suntikan ini bisa bantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Operasi. Operasi biasanya jadi pilihan terakhir kalau pengobatan lain udah nggak mempan.
Baca Juga: Rahasia Tidur Berkualitas, Posisi Tidur yang Tepat!
Mencegah Nyeri Saat Menoleh Tips untuk Kesehatan Leher
Mencegah lebih baik daripada mengobati, kan? Yuk, ikuti tips ini biar leher kamu tetap sehat dan bebas nyeri:
Jaga postur tubuh. Duduk dan berdiri tegak, jangan bungkuk!
Gunakan bantal yang ergonomis. Bantal yang tepat bisa bantu menjaga posisi leher kamu saat tidur.
Rajin peregangan. Luangkan waktu sebentar untuk peregangan leher setiap hari.
Hindari gerakan tiba-tiba. Hati-hati ya kalau lagi olahraga atau ngangkat barang berat.
Kelola stress. Stress bisa bikin otot tegang, jadi penting banget buat rileks dan happy!
Baca Juga: Sirkulasi Darah yang Sehat, Tips dan Cara Menjaganya!
Sport Massage Specialist Solusi untuk Nyeri Saat Menoleh
Lagi cari solusi ampuh buat ngatasin nyeri leher? Yuk, ke Sport Massage Specialist!
Di Sport Massage Specialist, kamu bakal ditangani sama terapis profesional yang ahli banget di bidang pijat olahraga dan cedera.
Nggak cuma pijat biasa, lho! Ada juga pijat refleksi dan pijat urat syaraf yang ampuh banget buat ngilangin nyeri.
Pokoknya, dijamin bikin kamu segar dan bugar lagi!
Kunjungi Sport Massage Specialist Kelapa Gading, Jakarta Utara.
Cus, reservasi online via WhatsApp resmi Sport Massage Specialist dan dapatkan promo menarik!
Baca Juga: 7 Tips Posisi Tidur Nyaman untuk Penderita Sakit Leher!
Penutup
Nah, itu tadi beberapa hal penting tentang nyeri leher saat menoleh. Intinya sih, jangan disepelekan ya!
Kenali penyebab dan gejalanya, lalu cari solusi yang tepat.
Semoga artikel ini bermanfaat dan leher kamu cepat sembuh! Jangan lupa share ke teman-teman kamu juga, ya!
