Pernah nggak sih bangun tidur dengan leher kaku kayak robot dan susah banget buat nengok kanan-kiri?
Sulit Menoleh
Duh, rasanya bete banget ya, mau ngapa-ngapain jadi serba salah.
Nah, tau nggak sih kalau salah satu penyebabnya bisa jadi karena bantal kesayangan kita lho!
Kira-kira bantal kamu udah bener belum ya?
Di artikel ini,Sport Massage Specialist mau kasih tau kamu gimana caranya mengatasi leher kaku dan susah menoleh gara-gara salah bantal.
Yuk, simak bareng-bareng!
Mengapa Salah Bantal Bikin Susah Menoleh?
Jadi gini, bantal yang nggak pas itu bisa bikin otot leher kita tegang.
Bayangin aja, seharian leher kita nahan beban kepala, eh pas tidur malah nggak dapet posisi yang nyaman.
Jadinya, otot-otot di leher kayak ditarik-tarik terus, deh.
Nggak cuma itu, bantal yang salah juga bisa bikin posisi tulang belakang kita nggak alami.
Tulang belakang kita itu kan punya lekukan alami, nah kalau bantalnya nggak mendukung, bisa-bisa tulang belakang kita malah “bengkok” pas tidur.
Lama-lama, sendi-sendi di leher juga bisa ikutan meradang.
Ciri-ciri Bantal yang Bikin Susah Menoleh
Nah, sekarang gimana sih cara tau kalau bantal kita bermasalah? Gampang banget!
Cek dulu, bantal kamu terlalu tinggi atau rendah nggak? Terlalu keras atau malah keempukan kayak marshmallow?
Yang paling penting, pastikan bantalmu menopang lekuk alami leher ya.
Oh iya, bahan bantal juga penting lho! Pilih yang nyaman dan nggak bikin gerah.
Cara Mengatasi Susah Menoleh Akibat Salah Bantal
Duh, gimana dong kalau udah terlanjur susah nengok?
Tenang, ada pertolongan pertamanya kok! Kamu bisa kompres leher pakai air hangat atau dingin.
Jangan lupa istirahatkan lehermu ya, jangan dipaksa buat gerak-gerak dulu.
Kalau nyerinya nggak tertahankan, boleh banget minum obat pereda nyeri.
Setelah itu, coba deh lakukan latihan ringan kayak memutar leher perlahan.
Peregangan otot leher dan bahu juga bisa banget bantu meringankan rasa sakitnya, lho!
Baca Juga: Badan Sakit Semua? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Memilih Bantal yang Tepat untuk Mencegah Susah Menoleh
Biar nggak kejadian lagi, yuk mulai sekarang pilih bantal yang ergonomis!
Ada banyak pilihan kok, mulai dari bantal memory foam yang empuk dan menyesuaikan bentuk kepala, bantal lateks yang anti bakteri dan jamur, sampai bantal cervical yang khusus didesain untuk menopang lekuk leher.
Eh iya, jangan lupa sesuaikan bantal dengan posisi tidur kamu ya!
Kalau suka tidur telentang, pilih bantal yang agak rendah.
Nah, kalau suka tidur menyamping, pilih yang agak tinggi biar kepala dan leher sejajar.
Tips Tambahan untuk Mencegah Susah Menoleh
Selain memilih bantal yang tepat, ada lagi nih tips jitu biar leher kita tetap sehat dan bebas dari rasa sakit.
Pertama, pastikan posisi kerja kita ergonomis ya.
Kedua, biasakan menjaga postur tubuh yang baik.
Ketiga, jangan lupa olahraga teratur biar otot-otot leher kita tetap kuat dan fleksibel.
Baca Juga: Nyeri Saat Mengangkat Tangan? Temukan Solusinya di Sini!
Peran Pijat dalam Mengatasi Susah Menoleh
Nah, kalau kamu abis olahraga berat atau emang butuh pijatan buat meringankan susah menoleh, berikut rekomendasi tempat pijat yang oke banget nih!
Cobain deh ke Sport Massage Specialist.
Di Sport Massage Specialist, kamu bakal ditangani sama terapis profesional yang paham banget soal pijat olahraga.
Nggak cuma buat memulihkan kebugaran setelah olahraga, pijatan di Sport Massage Specialist juga bisa mempercepat pemulihan cedera akibat susah menoleh, lho!
Sport Massage Specialist juga punya pijat refleksi yang mantap banget!
Langsung aja kepoin Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara atau reservasi online lewat WhatsApp resmi Sport Massage Specialist.
Psst, ada promo dan diskon menarik juga lho!
Baca Juga: Cedera Otot Leher pada Atlet, Pencegahan dan Perawatannya!
Penutup
Gimana? Udah paham kan gimana cara mengatasi susah menoleh gara-gara salah bantal?
Intinya sih, pilih bantal yang tepat, jaga kesehatan leher, dan jangan ragu buat minta bantuan profesional kalau ada keluhan yang mengganggu.
Semoga artikel ini bermanfaat ya! Yuk, sayangi leher kita biar tetap sehat dan bisa menoleh dengan bebas!
