Pernah nggak sih ngerasain sakit di telapak kaki belakang? Duh, rasanya tuh ganggu banget ya, bikin kita susah jalan, susah olahraga, bahkan susah ngapa-ngapain!
Sakit di Telapak Kaki Belakang
Apalagi kalau sakitnya itu muncul karena cedera, pasti bikin bete banget deh.
Nah, di artikel ini mau bahas tuntas tentang penyebab, penanganan, dan pencegahan sakit di telapak kaki belakang akibat cedera, plus solusi jitu biar kamu bisa kembali aktif kayak dulu lagi!
Yuk, simak bareng-bareng!
Mengenal Sakit di Telapak Kaki Belakang Akibat Cedera
Sakit di telapak kaki belakang tuh emang umum banget dialami, apalagi buat kita yang aktif dan suka olahraga.
Tapi, kalau sakitnya muncul karena cedera, kita perlu lebih hati-hati, nih! Cedera di area ini bisa macem-macem, lho.
Ada keseleo yang bikin ligamen kita ‘ketarik’, strain yang bikin otot kita ‘kaget’, fraktur stres yang bikin tulang kecil di kaki retak, bahkan robek tendon Achilles yang duh, ngebayanginnya aja udah ngeri!
Nah, kalau kamu ngalamin cedera di telapak kaki belakang, biasanya sih ada beberapa gejala yang muncul.
Misalnya, rasa nyeri yang menusuk kayak ditusuk jarum, terus kaki jadi bengkak dan merah kebiruan kayak habis dicubit, hihi.
Yang paling nyebelin sih, kaki jadi susah buat diajak jalan dan beraktivitas. Huhu, sedih banget, kan?
Menangani Sakit di Telapak Kaki Belakang Akibat Cedera
Eits, tapi jangan panik dulu, girls! Kalau kamu ngalamin cedera di telapak kaki belakang, hal pertama yang harus dilakukan adalah pertolongan pertama dengan metode RICE.
RICE itu singkatan dari Rest (istirahatin kaki), Ice (kompres pakai es), Compression (balut pakai perban elastis), dan Elevation (angkat kaki lebih tinggi dari jantung).
Intinya sih, kita harus sayang-sayang sama kaki kita dulu, deh!
Setelah itu, ada beberapa pilihan pengobatan yang bisa kamu coba.
Mulai dari fisioterapi buat ngelatih kekuatan dan fleksibilitas kaki, minum obat pereda nyeri biar rasa sakitnya berkurang, sampai tindakan pembedahan kalau cederanya udah parah banget.
Tapi tenang aja, pembedahan ini jarang banget kok dilakukan, kecuali kalau kondisinya udah mendesak.
Oh iya, proses pemulihan setelah cedera juga penting banget, lho!
Rajin-rajinlah melakukan latihan peregangan dan penguatan otot kaki biar kaki kita cepat pulih dan kuat lagi.
Selain itu, jangan lupa untuk memodifikasi aktivitas kamu, ya. Misalnya, kurangi intensitas olahraga atau hindari aktivitas yang bikin kaki menahan beban berat.
Mencegah Sakit di Telapak Kaki Belakang Akibat Cedera
Girls, mencegah itu lebih baik daripada mengobati, kan?
Nah, biar kita terhindar dari cedera di telapak kaki belakang, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, nih.
Pertama, jangan lupa pemanasan sebelum olahraga! Lakukan peregangan dulu biar otot-otot kaki kita siap diajak ‘bertempur’.
Kedua, pastikan kamu pakai alas kaki yang tepat, ya. Pilih sepatu yang nyaman, menopang kaki dengan baik, dan sesuai dengan jenis olahraga yang kamu lakukan.
Jangan cuma mentingin gaya aja, tapi kaki kita juga harus diprioritaskan, dong!
Ketiga, perhatikan teknik olahraga yang benar. Kalau tekniknya salah, risiko cedera bakal meningkat, lho.
Jadi, pastikan kamu udah paham betul gimana cara melakukan gerakan olahraga dengan benar dan aman.
Baca Juga: Wajib Tahu! Cara Cepat Hilangkan Kesemutan di Tangan
Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?
Meskipun sebagian besar kasus sakit di telapak kaki belakang bisa diatasi dengan perawatan mandiri, ada beberapa kondisi di mana kamu perlu bantuan profesional, nih.
Misalnya, kalau rasa sakitnya parah banget, nggak kunjung membaik setelah beberapa hari, atau disertai gejala serius kayak mati rasa, kesemutan, dan demam.
Nah, kalau udah kayak gini, segera pergi ke profesional, ya!
Baca Juga: Hilangkan Lelah Seketika dengan Tips Ampuh Ini!
Sport Massage Specialist Solusi untuk Sakit di Telapak Kaki Belakang dan Cedera Olahraga!
Girls, pernah dengar tentang Sport Massage Specialist?
Ini nih, solusi tepat buat kamu yang lagi berjuang memulihkan cedera setelah olahraga, termasuk cedera di telapak kaki belakang!
Sport Massage Specialist punya terapis profesional dan berpengalaman yang siap bantu kamu meredakan nyeri dan mempercepat proses pemulihan.
Nggak cuma pijat olahraga aja, di sini kamu juga bisa cobain pijat refleksi yang mantap banget buat ngilangin pegal-pegal dan melancarkan peredaran darah.
Penasaran? Langsung aja kunjungi Sport Massage Specialist di Kelapa Gading, Jakarta Utara!
Jangan lupa booking online via WhatsApp resmi Sport Massage Specialist, ya, biar dapetin promo menarik!
Baca Juga: 5 Penyebab Umum Sakit Pinggang Belakang Bawah dan Solusinya!
Penutup
Sakit di telapak kaki belakang akibat cedera memang nggak enak banget, tapi bukan berarti nggak bisa diatasi, kok.
Dengan penanganan dan pencegahan yang tepat, kamu bisa pulih dan kembali aktif kayak semula.
Nah, kalau kamu butuh bantuan profesional untuk mempercepat proses pemulihan, Sport Massage Specialist adalah pilihan yang tepat!
Yuk, jaga kesehatan kaki kita biar tetap aktif dan ceria!
