Pernah nggak sih ngerasain telapak kaki sakit kayak ditusuk-tusuk jarum? Duh, rasanya nggak enak banget, ya!
Bikin kita susah jalan, nggak nyaman buat beraktivitas, bahkan ganggu mood seharian. Nah, daripada bete terus-terusan, yuk cari tahu penyebab dan gimana cara ngatasinnya!
Telapak Kaki Sakit Seperti Ditusuk
Kondisi ini sebenarnya nggak boleh disepelekan, lho. Soalnya, bisa jadi itu tanda-tanda masalah kesehatan yang lebih serius.
Makanya, penting banget buat kita aware sama kesehatan kaki kita. Kaki kan penopang tubuh kita, jadi harus dijaga baik-baik!
Mengenal PenyebabTelapak Kaki Sakit Seperti Ditusuk
Ada banyak hal yang bisa bikin telapak kaki kita terasa nyeri kayak ditusuk-tusuk. Yuk, kita bahas satu per satu!
-
Plantar Fasciitis
Pernah dengar plantar fasciitis? Ini nih, salah satu penyebab paling umum telapak kaki sakit. Jadi, plantar fascia itu jaringan tebal di telapak kaki kita, dari tumit sampai jari.
Nah, kalau jaringan ini meradang, bakal bikin telapak kaki sakit, terutama di bagian tumit, kayak ditusuk-tusuk gitu, deh. Biasanya makin parah pas pagi hari atau abis duduk lama.
-
Neuroma Morton
Nah, kalau yang ini agak beda lagi. Neuroma Morton itu terjadi karena ada penebalan jaringan saraf di antara jari-jari kaki.
Jadinya, bikin kaki terasa nyeri, kesemutan, bahkan kayak ada yang nusuk-nusuk di telapak kaki, terutama di area antara jari ketiga dan keempat. Duh, kebayang nggak sih nggak enaknya?
-
Taji Tumit
Taji tumit alias bone spur itu kayak pertumbuhan tulang ekstra di bagian tumit. Nah, si taji ini bisa bikin telapak kaki sakit banget, kayak ditusuk-tusuk, apalagi pas bangun tidur atau abis jalan jauh.
Kondisi Medis Lainnya
Selain tiga tadi, ada juga beberapa kondisi medis yang bisa jadi penyebab telapak kaki sakit kayak ditusuk-tusuk, nih. Misalnya:
-
Neuropati diabetik
Buat yang punya diabetes, hati-hati ya! Kadar gula darah yang tinggi bisa bikin kerusakan saraf, termasuk di kaki. Nah, ini bisa bikin telapak kaki terasa nyeri, kebas, atau bahkan kayak ditusuk-tusuk.
-
Saraf terjepit
Saraf terjepit di punggung bawah juga bisa bikin nyeri menjalar sampai ke kaki, lho. Rasanya bisa kayak ditusuk-tusuk, kesemutan, atau bahkan mati rasa.
-
Cedera
Duh, pastinya sakit banget, dong, kalau kaki kita cedera. Entah itu keseleo, patah tulang, atau cedera lainnya, bisa bikin telapak kaki terasa nyeri kayak ditusuk.
Cara Mengatasi dan Mencegah Telapak Kaki Sakit Seperti Ditusuk
Eits, jangan panik dulu! Ada banyak cara kok buat ngatasin telapak kaki yang sakit. Yuk, kita coba!
Perawatan di Rumah:
-
Istirahat
Kasih waktu istirahat yang cukup buat kaki kamu, ya. Kurangi aktivitas yang bikin kaki makin sakit.
-
Kompres es
Nah, ini nih andalan banget buat ngurangin peradangan dan nyeri. Tempelkan kompres es yang dibungkus handuk ke area yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
-
Peregangan
Gerakan peregangan simpel juga bisa bantu banget, lho, buat ngurangin kekakuan dan nyeri. Coba deh, tarik jari-jari kaki ke arah tulang kering, tahan beberapa detik, lalu ulangi beberapa kali.
-
Obat pereda nyeri
Kalau nyerinya udah nggak tertahankan, boleh banget minum obat pereda nyeri kayak ibuprofen atau paracetamol. Tapi ingat ya, konsultasi dulu sama dokter atau apoteker sebelum minum obat apapun!
Penanganan Medis:
Kalau perawatan di rumah nggak mempan, mungkin kamu perlu penanganan medis nih.
-
Fisioterapi
Fisioterapi bisa bantu banget buat nguatin otot kaki, memperbaiki postur tubuh, dan ngurangin nyeri.
-
Suntikan kortikosteroid
Suntikan ini bisa bantu ngurangin peradangan dengan cepat, tapi biasanya cuma bersifat sementara.
-
Operasi
Wah, kalau yang ini sih dilakukan kalau penyebabnya serius banget dan nggak bisa diatasi dengan cara lain.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Punggung Pegal yang Mudah Dilakukan!
Pencegahan:
Nah, biar nggak ngerasain sakitnya telapak kaki kayak ditusuk-tusuk lagi, yuk kita lakuin pencegahan!
-
Pilih alas kaki yang tepat
Pakai sepatu yang nyaman dan suportif, ya. Jangan pakai high heels terus-terusan, kasih kesempatan kaki buat “bernapas” juga, dong!
-
Jaga berat badan ideal
Berat badan berlebih bisa bikin beban di kaki makin berat, lho. Yuk, jaga pola makan dan olahraga teratur!
-
Pemanasan sebelum olahraga
Jangan lupa pemanasan dulu sebelum olahraga, ya, biar otot-otot kaki siap diajak gerak. Dan jangan lupa pendinginan juga setelahnya!
Baca Juga: 5 Penyebab Umum Sakit Pinggang Belakang Bawah dan Solusinya!
Sport Massage Specialist Solusi Terbaiknya
Ngomongin soal kaki pegal dan nyeri, pernah coba pijat? Pijat bisa bantu banget lho buat relaksasi otot dan melancarkan peredaran darah.
Apalagi kalau abis olahraga atau cedera, pijat bisa mempercepat proses pemulihan.
Nah, kalau kamu lagi cari tempat pijat profesional, cobain deh ke Sport Massage Specialist!
Di Sport Massage Specialist, kamu bisa dapetin pijat olahraga yang ditangani langsung sama terapis bersertifikat.
Nggak cuma buat atlet aja, kok! Buat kamu yang punya keluhan telapak kaki sakit kayak ditusuk juga bisa banget pijat di Sport Massage Specialist.
Mau pijat refleksi atau pijat khusus buat ngilangin nyeri di telapak kaki?
Langsung aja kunjungi Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara.
Atau kalau mager keluar, bisa reservasi online lewat WhatsApp resmi Sport Massage Specialist lho! Psst, ada promo dan diskon menarik juga, lho!
Baca Juga: Hilangkan Lelah Seketika dengan Tips Ampuh Ini!
Penutup
Intinya, telapak kaki sakit kayak ditusuk itu nggak boleh dianggap remeh. Kenali penyebabnya dan lakuin penanganan yang tepat, ya!
Jangan lupa juga buat jaga kesehatan kaki dan lakuin pencegahan biar kaki kita tetap sehat dan kuat menopang aktivitas kita sehari-hari. Semoga bermanfaat!
