Siapa di sini yang suka olahraga tapi suka males duluan karena kebayang badan bakal sakit setelahnya?
Badan Sakit Setelah Olahraga
Apalagi kalau lagi banyak deadline, rasanya nggak punya waktu buat rebahan seharian karena pegal linu.
Huhu. Tapi tenang aja! Sport Massage Specialist punya tips jitu buat atasi badan sakit setelah olahraga biar kamu tetap produktif meskipun segudang aktivitas menanti. Yuk, simak!
Kenapa Sih Badan Sakit Setelah Olahraga
Nah, sebelum kita bahas tipsnya, penting banget nih buat tau dulu penyebab badan sakit setelah olahraga.
Jadi, rasa nyeri yang muncul itu biasanya karena DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
DOMS ini tuh kayak drama Korea, efeknya baru kerasa beberapa hari kemudian!
Jadi, jangan kaget ya kalau tiba-tiba badan terasa nyeri dan kaku setelah olahraga.
Eh iya, badan sakit setelah olahraga juga bisa jadi tanda cedera otot, lho!
Makanya, penting banget buat kenali gejalanya, kayak bengkak, kemerahan, atau nyeri yang tajam saat bergerak. Jangan disepelekan, ya!
Selain DOMS dan cedera otot, dehidrasi, kurang pemanasan, dan teknik olahraga yang salah juga bisa bikin badan terasa nggak nyaman setelah olahraga.
Atasi Badan Sakit dengan Tips Kilat
Buat kamu yang super sibuk, Sport Massage Specialist punya tips kilat yang bisa dicoba nih!
Pertama, istirahat cukup meskipun cuma sebentar. Luangkan waktu 15-20 menit untuk memejamkan mata atau sekadar bersantai.
Kedua, kompres dingin area yang terasa nyeri selama 15-20 menit. Ini bisa bantu mengurangi peradangan, lho!
Ketiga, lakukan peregangan ringan di sela-sela aktivitas.
Gerakan-gerakan simpel kayak stretching atau yoga ringan bisa banget bantu mengurangi rasa kaku dan nyeri.
Tips Jitu Atasi Badan Sakit Saat di Kantor
Jangan jadikan kesibukan sebagai alasan untuk nggak gerak, ya!
Saat di kantor, kamu bisa manfaatkan waktu istirahat untuk bergerak ringan, kayak jalan-jalan sebentar atau naik turun tangga.
Selain itu, jaga postur tubuh saat bekerja. Duduk tegak dan jangan membungkuk agar otot nggak makin tegang.
Jangan lupa juga untuk konsumsi makanan bernutrisi yang kaya protein dan elektrolit untuk mempercepat pemulihan otot.
Baca Juga: 7 Cara Efektif Mengatasi Mati Rasa di Tangan!
Relaksasi di Rumah untuk Pulihkan Badan
Setelah seharian beraktivitas, saatnya memanjakan diri di rumah!
Mandi air hangat bisa jadi pilihan tepat untuk meredakan nyeri otot.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan foam roller untuk memijat otot yang tegang.
Eits, jangan lupakan tidur yang cukup, ya! Tidur berkualitas minimal 7-8 jam sangat penting untuk membantu proses pemulihan otot.
Kapan Harus ke Profesional?
Meskipun udah coba berbagai cara, badan sakit setelah olahraga terkadang nggak kunjung membaik.
Kalau udah begini, kamu perlu waspada! Bisa jadi ada cedera yang lebih serius.
Makanya, penting banget untuk mendapatkan penanganan yang tepat agar cedera nggak makin parah dan proses pemulihan bisa lebih cepat.
Baca Juga: Kesemutan di Kepala? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Sport Massage Specialist Solusi Tepat Atasi Badan Sakit!
Butuh penanganan profesional untuk badan sakit setelah olahraga atau cedera?
Berikut rekomendasi tempat pijat yang oke banget, nih! Namanya Sport Massage Specialist.
Di Sport Massage Specialist, kamu bakal ditangani sama terapis berpengalaman yang ahli di bidang pijat olahraga.
Nggak cuma pijat olahraga aja, Sport Massage Specialist juga menyediakan layanan penanganan cedera olahraga dan pijat refleksi untuk relaksasi.
Lokasi Sport Massage Specialist ada di Kelapa Gading, Jakarta Utara.
Buat kamu yang mager keluar rumah, bisa juga reservasi online via WhatsApp resmi Sport Massage Specialist, lho!
Asyiknya lagi, Sport Massage Specialist sering ngasih promo dan diskon menarik!
Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengatasi Nyeri Saat Membungkuk!
Badan Sehat, Aktivitas Lancar!
Nah, itu dia tips atasi badan sakit setelah olahraga buat kamu yang sibuk.
Intinya, badan sakit bukan halangan untuk tetap aktif. Terapkan tips di atas dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahlinya jika membutuhkan bantuan profesional. Semangat!
