Siapa di sini yang suka banget olahraga? Olahraga itu penting banget ya buat jaga kesehatan dan bikin badan kita tetap fit.
Tapi, pernah nggak sih habis olahraga malah pinggang rasanya sakit? Duh, bete banget deh kalau sampai kejadian gitu.
Cara Mengatasi Sakit Pinggang Setelah Olahraga
Tenang aja! Sakit pinggang setelah olahraga itu wajar kok. Bisa jadi karena otot kamu kaget, atau mungkin ada gerakan yang kurang tepat.
Nah, di artikel ini Sport Massage Specialist mau kasih tahu 5 cara jitu buat mengatasi sakit pinggang setelah olahraga. Yuk, disimak!
-
Istirahat yang Cukup? Penting Banget!
Habis olahraga, otot-otot kamu butuh istirahat, lho. Ibarat mesin, kalau dipaksa kerja terus menerus pasti bakal rusak, kan?
Nah, sama kayak otot kita. Istirahat yang cukup bikin otot kita punya waktu buat memperbaiki diri dan siap buat diajak olahraga lagi.
Idealnya sih, istirahat sekitar 24-48 jam setelah olahraga, terutama kalau olahraga yang lumayan intens.
Tapi ingat ya, setiap orang beda-beda. Kalau masih terasa sakit, jangan dipaksain buat langsung olahraga lagi. Dengarkan sinyal dari tubuhmu, ya!
-
Kompres Dingin, Bye-bye Nyeri!
Kalau pinggang terasa nyeri banget, coba deh kompres pakai es batu. Sensasi dinginnya bisa bantu redakan peradangan dan bikin rasa sakitnya berkurang.
Caranya gampang banget, cukup bungkus es batu pakai handuk tipis, lalu tempelkan di area yang sakit selama 15-20 menit.
Selain kompres es, kamu juga bisa coba mandi air dingin. Seger banget deh pasti! Sensasi dinginnya bikin otot jadi rileks dan nyeri pinggang pun perlahan menghilang.
Baca Juga: Cedera Akibat Pemanasan yang Tidak Cukup!
-
Stretching Ringan, Bikin Badan Enteng!
Peregangan ringan juga bisa banget bantu redakan sakit pinggang, lho! Gerakan-gerakan simpel kayak knee to chest atau cat-cow stretch bisa bikin otot pinggang lebih fleksibel dan nggak kaku lagi.
Tapi ingat, lakukan peregangan dengan perlahan dan hati-hati ya. Jangan sampai malah bikin cedera baru. Kalau terasa sakit, langsung hentikan gerakannya, oke?
Baca Juga: Otot Kaku! Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi
-
Obat Pereda Nyeri, Solusi Cepat!
Kalau nyeri pinggangnya nggak tertahankan, boleh banget kok minum obat pereda nyeri kayak parasetamol atau ibuprofen.
Tapi ingat ya, selalu ikuti aturan pakai dan dosis yang tertera di kemasan. Jangan asal minum obat tanpa konsultasi sama dokter atau apoteker, ya!
Baca Juga: Tips dan Trik Memperbaiki Postur Tubuh Buruk!
-
Pijat, Relaksasi yang Bikin Nagih!
Duh, siapa sih yang nggak suka dipijat? Pijatan lembut di area pinggang bisa bantu melancarkan peredaran darah dan bikin otot jadi rileks.
Nggak cuma itu, pijatan juga bisa bikin kita merasa lebih tenang dan nyaman.
Eh iya, ngomong-ngomong soal pijat, nih rekomendasi buat kamu yang lagi cari tempat pijat profesional, khususnya buat atasi cedera olahraga. Namanya Sport Massage Specialist.
Di Sport Massage Specialist, kamu bakal ditangani sama terapis yang berpengalaman dan ahli di bidang pijat olahraga.
Sport Massage Specialist bisa bantu kamu pulihin kondisi tubuh setelah olahraga, bahkan bisa bantu percepat pemulihan cedera, lho! Keren banget, kan!?
Sport Massage Specialist punya cabang di Kelapa Gading, Jakarta Utara. Selain pijat olahraga, Sport Massage Specialist juga punya layanan pijat refleksi yang bisa bantu redakan sakit pinggang.
Penasaran? Langsung aja cek Instagram Sport Massage Specialist atau reservasi online via WhatsApp resmi Sport Massage Specialist.
Ada banyak promo dan diskon menarik, lho! Buruan!
Baca Juga: Rahasia Mengatasi Otot Lemah dan Meningkatkan Stamina!
Yuk, Cegah Sakit Pinggang!
Nah, itu tadi 5 cara ampuh buat mengatasi sakit pinggang setelah olahraga. Tapi, lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?
Makanya, jangan lupa selalu lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga, ya.
Pastikan juga posisi tubuhmu udah benar saat melakukan gerakan olahraga.
Semoga artikel ini bermanfaat buat kalian semua, ya! Happy exercising!
