Ciri Ciri Cedera Engkel pada Atlet dan Cara Penanganannya!

Hai para atlet dan pecinta olahraga! Cedera engkel, atau yang biasa kita sebut keseleo, adalah mimpi buruk bagi siapa saja, apalagi buat kita yang aktif bergerak.

Ciri Ciri Cedera Engkel

Yuk, kenali ciri-cirinya agar bisa ditangani dengan tepat dan cepat pulih!

Ciri Ciri Cedera Engkel pada Atlet

• Pembengkakan pada Area Engkel

Bayangkan engkel kita seperti balon yang tiba-tiba mengembang. Nah, itulah pembengkakan. Ini terjadi karena adanya penumpukan cairan akibat kerusakan jaringan di sekitar sendi.

Area yang cedera akan terlihat lebih besar dari biasanya, dan terasa hangat saat disentuh.

Pembengkakan ini bisa muncul langsung setelah cedera, atau beberapa jam kemudian.

Tingkatnya pun bervariasi, dari yang ringan hingga parah. Pokoknya, kalau engkelmu terlihat gendut sebelah, itu tanda bahaya!

• Rasa Nyeri dan Ngilu yang Hebat saat Bergerak

Aduh! Pasti itu reaksi pertama saat engkel keseleo. Rasa sakitnya bisa menusuk, berdenyut, atau ngilu, tergantung tingkat keparahannya.

Setiap gerakan, apalagi saat menumpu berat badan, bisa bikin rasa sakitnya makin menjadi-jadi.

Bahkan, dalam kasus yang parah, kita bisa merasakan sakit yang luar biasa meski engkel tidak digerakkan. Nyeri ini bisa bikin kita kesulitan berjalan, bahkan berdiri.

• Memar dan Perubahan Warna Kulit di Sekitar Engkel

Setelah pembengkakan, biasanya muncul memar. Warna kulit di sekitar engkel bisa berubah menjadi biru, ungu, atau bahkan hitam.

Ini terjadi karena pecahnya pembuluh darah kecil di bawah kulit akibat cedera.

Perubahan warna ini bisa meluas seiring waktu, dan mungkin disertai dengan rasa nyeri saat disentuh.

Jangan panik, ya! Ini adalah bagian dari proses penyembuhan alami tubuh.

• Keterbatasan Gerakan pada Pergelangan Kaki

Engkel yang cedera pasti jadi susah digerakkan. Kita mungkin kesulitan menekuk, meluruskan, atau memutar pergelangan kaki. Rasanya kaku dan tidak nyaman.

Terkadang terasa seperti ada yang mengganjal.

• Rasa Tidak Stabil saat Menumpu Berat Badan pada Engkel

Saat berdiri atau berjalan, engkel yang cedera terasa goyah. Seperti berdiri di atas bantal yang tidak rata, kita merasa kehilangan keseimbangan dan takut jatuh.

Rasa tidak stabil ini disebabkan oleh kerusakan ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan tulang-tulang di pergelangan kaki. Ligamen yang robek atau meregang membuat engkel jadi tidak stabil.

• Bunyi “Pop” atau “Kretek” saat Cedera Terjadi

Dalam beberapa kasus, kita bisa mendengar bunyi “pop” atau “kretek” saat engkel terkilir. Ini adalah suara ligamen yang robek atau bergeser.

Bunyi ini biasanya diikuti dengan rasa sakit yang hebat dan pembengkakan yang cepat.

Penyebab Umum Cedera Engkel pada Atlet

• Gerakan memutar atau terkilir yang tiba-tiba.
• Mendarat dengan posisi kaki yang tidak tepat.
• Permukaan lapangan yang tidak rata.
• Penggunaan sepatu yang tidak sesuai.
• Kurangnya pemanasan sebelum berolahraga.

Baca Juga: Solusi Efektif Mengatasi Sakit Jempol Kaki Seperti Tertusuk Jarum!

Penanganan Pertama Cedera Engkel (Metode R.I.C.E.)

• Rest (istirahat): Istirahatkan engkel yang cedera, jangan dipaksa untuk bergerak.
• Ice (es): Kompres engkel dengan es selama 15-20 menit setiap 2-3 jam.
• Compression (kompresi): Balut engkel dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan.
• Elevation (elevasi): Angkat engkel lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan.

Penanganan Lanjutan dan Pemulihan

• Konsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi.
• Terapi fisik dan latihan penguatan.
• Penggunaan alat bantu seperti penyangga engkel.
• Pijat terapi untuk pemulihan optimal.

Baca Juga: Mengapa Ibu Jari Kaki Terasa Sakit? Ini Penjelasannya

Sport Massage Specialist Solusi Atasi Cedera Engkel para Atlet

Jika kamu mengalami cedera setelah berolahraga, seperti cedera engkel, atau membutuhkan ahli pijat saraf untuk mengatasi cedera engkel, segera kunjungi Sport Massage Specialist.

Sport Massage Specialist adalah tempat pijat olahraga profesional yang siap membantu memulihkan kebugaran setelah berolahraga dan juga dapat mempercepat pemulihan cedera engkel.

Jika membutuhkan pijat refleksi atau membutuhkan Ahli Pijat Saraf untuk mengatasi cedera engkel, langsung saja kunjungi sport massage specialist Kelapa Gading di daerah Jakarta utara atau Sport Massage Specialist di daerah Bogor.

Untuk reservasi, langsung saja hubungi WhatsApp resmi Sport Massage Specialist dan dapatkan promo dan diskon menariknya.

1. Sport Massage Specialist Jakarta Utara

Lokasi: Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Klp. Gading, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14250
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 21.00 WIB | Minggu 09.00 – 21.00 WIB

2. Sport Massage Specialist Bogor

Lokasi: Ruko Win Del Rio, Samping Dokter Mobil Bogor, Jl. Brigjen Saptadji Hadiprawira No.36 01 Blok RA No.2-3, RT.01/RW.01, Semplak, Kota Bogor, Jawa Barat 16114
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 21.00 WIB | Minggu 09.00 – 21.00 WIB

Baca Juga: Tips! Memijat Jari Tangan yang Kaku Akibat Cedera atau Kondisi Tertentu

Pencegahan Cedera Engkel

• Pemanasan dan pendinginan yang memadai.
• Latihan penguatan otot pergelangan kaki.
• Penggunaan sepatu yang tepat.
• Perhatikan kondisi lapangan saat berolahraga.
• Latihan keseimbangan.

Penutup

Cedera engkel memang menyakitkan, tapi dengan penanganan yang tepat, kita bisa cepat pulih dan kembali berolahraga. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk mendapatkan penanganan yang optimal.

FAQ

1. Apa saja ciri ciri cedera engkel yang parah?

Ciri ciri cedera engkel yang parah antara lain pembengkakan yang sangat besar, rasa sakit yang tak tertahankan, memar yang luas, kesulitan menggerakkan engkel sama sekali, dan bunyi “pop” atau “kretek” saat cedera terjadi.

2. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan cedera engkel?

Waktu pemulihan cedera engkel bervariasi, tergantung tingkat keparahannya. Cedera ringan biasanya pulih dalam beberapa minggu, sedangkan cedera parah bisa memakan waktu hingga beberapa bulan.

3. Apakah pijat terapi bisa membantu pemulihan cedera engkel?

Ya, pijat terapi bisa membantu mengurangi pembengkakan, meredakan nyeri, dan mempercepat pemulihan cedera engkel. Pastikan untuk memilih terapis yang berpengalaman dan ahli dalam pijat olahraga seperti di Sport Massage Specialist.