Pernah nggak sih kalian merasa lebih nyaman duduk sambil melipat kaki? Rasanya tuh kayak lebih anggun dan elegan gitu ya, kayak putri kerajaan!
Eh tapi, tahu nggak sih kalau kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk buat kesehatan kita? Yuk, kita bahas bareng-bareng!
Kebiasaan Duduk Melipat Kaki
Duduk melipat kaki emang udah jadi kebiasaan banyak orang, bahkan mungkin tanpa kita sadari.
Selain terkesan lebih sopan dan feminin, posisi ini seringkali dianggap lebih nyaman, apalagi kalau pakai rok atau dress.
Sayangnya, di balik kenyamanan yang semu itu, ada bahaya mengintai yang nggak main-main, lho!
Mulai dari nyeri punggung, kesemutan, sampai masalah saraf! Duh, serem banget, kan?
Efek Kebiasaan Duduk Melipat Kaki terhadap Kesehatan
-
Sistem Peredaran Darah dan Jantung
Sadar nggak kalau pas kita duduk melipat kaki, aliran darah di kaki jadi nggak lancar?
Nah, hal ini bisa bikin tekanan darah kita naik, lho! Nggak cuma itu, risiko varises dan penggumpalan darah juga meningkat.
Bayangin deh, kaki kita jadi dihiasi guratan-guratan varises yang mengganggu penampilan!
Makanya, yuk mulai sekarang kita kurang-kurangi duduk melipat kaki biar sirkulasi darah tetap lancar dan jantung kita tetap sehat!
-
Sistem Muskuloskeletal
Duduk melipat kaki dalam waktu lama bisa bikin otot-otot kita nggak seimbang, lho!
Coba deh rasakan, pasti ada salah satu sisi tubuh yang terasa lebih tegang.
Lama-lama, postur tubuh kita jadi bungkuk, punggung terasa nyeri, bahkan leher dan pinggul juga ikutan sakit.
Nggak cuma itu, risiko skoliosis dan masalah persendian lainnya juga mengintai. Duh, bisa-bisa kita susah gerak nanti!
Apalagi kalau sampai kesemutan dan mati rasa, wah ganggu banget deh aktivitas kita!
-
Sistem Saraf
Ini nih yang paling bahaya! Kebiasaan duduk melipat kaki bisa bikin saraf terjepit! Kalau udah begini, rasa nyerinya bukan main!
Bahkan, yang lebih parah lagi, bisa terjadi kelumpuhan saraf peroneal yang bikin kaki kita susah digerakkan.
Mending kita cegah dari sekarang, yuk, daripada menyesal kemudian!
Baca Juga: Cedera Otot Leher pada Atlet, Pencegahan dan Perawatannya!
Mitos vs Fakta Kebiasaan Duduk Melipat Kaki
Banyak yang bilang duduk melipat kaki bikin kaki jenjang dan ramping. Hmm, sayangnya itu cuma mitos!
Faktanya, kebiasaan ini justru bisa bikin kaki kita bengkak dan bentuknya jadi nggak proporsional.
Ada juga yang bilang duduk melipat kaki itu etikanya kurang baik, terutama di acara formal.
Nah, kalau yang ini sih ada benarnya juga.
Duduk melipat kaki kadang dianggap kurang sopan, apalagi kalau kita sedang bertemu dengan orang yang lebih tua atau di acara-acara resmi.
Baca Juga: Sulit Menoleh Karena Salah Bantal? Ini Cara Mengatasinya!
Tips Menghindari dan Mengatasi Kebiasaan Duduk Melipat kaki
Jangan khawatir! Kita bisa kok menghindari dan mengatasi kebiasaan duduk melipat kaki. Kuncinya adalah kesadaran dan disiplin.
-
Sadari Postur Tubuh
Yuk, mulai sekarang kita lebih peka sama posisi duduk kita. Kalau sadar lagi melipat kaki, segera ubah posisi kaki jadi duduk bersila atau duduk tegak dengan kedua kaki menapak lantai.
-
Rutin Peregangan
Jangan lupa selingi aktivitas duduk kita dengan peregangan ringan setiap 30 menit sekali. Gerakan-gerakan simpel kayak memutar pergelangan kaki, mengangkat kaki, atau berjalan sebentar bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.
-
Pilih Kursi Ergonomis
Kursi yang ergonomis bisa menopang tubuh kita dengan baik dan menjaga postur tubuh tetap ideal. Jadi, kalau punya budget lebih, investasi kursi ergonomis nggak ada ruginya, deh!
-
Gunakan Bantal Duduk
Bantal duduk bisa membantu menjaga keseimbangan panggul dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Pilih bantal duduk yang sesuai dengan bentuk dan kebutuhan tubuh kita, ya!
Latihan Fisik: Rajin berolahraga bisa memperkuat otot-otot tubuh kita, termasuk otot inti yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan postur tubuh.
Baca Juga: Dampak Postur Tubuh yang Buruk dan Solusinya!
Penutup
Nah, sekarang udah tahu kan bahaya dari kebiasaan duduk melipat kaki?
Yuk, mulai sekarang kita ubah kebiasaan buruk ini dan terapkan gaya hidup sehat! Ingat, kesehatan itu investasi paling berharga.
Eh iya, ngomong-ngomong soal kesehatan, kalau kalian ngerasain nyeri atau cedera setelah berolahraga, atau badan terasa sakit akibat sering duduk melipat kaki, coba deh kunjungi Sport Massage Specialist.
Di Sport Massage Specialist, kamu bisa dapetin pijat profesional yang siap bantuin memulihkan kebugaran tubuh kamu!
Tenang aja, ada pijat refleksi juga kok buat badan pegal akibat duduk melipat kaki.
Langsung aja datang ke Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara atau reservasi online lewat WhatsApp resmi Sport Massage Specialist.
Jangan lupa tanyain promo dan diskon menariknya, ya!
