Hai! Pernah dengar tentang ice bath? Yup, berendam air es setelah olahraga lagi hits banget nih, terutama di kalangan atlet.
Manfaat Berendam Air Es Setelah Olahraga
Katanya sih, terapi dingin ini punya segudang manfaat untuk badan kita, lho! Penasaran? Yuk, kita bahas bareng-bareng manfaat berendam air es setelah olahraga!
Badan Makin Segar, Pemulihan Makin Cepat!
-
Bye-bye, Nyeri dan Bengkak!
Habis olahraga berat, badan rasanya pegal-pegal? Nah, salah satu manfaat berendam air es setelah olahraga adalah mengurangi peradangan dan nyeri otot yang suka muncul setelah latihan intensif. Air es ini bekerja kayak kompres dingin raksasa gitu, deh!
Sensasi dinginnya bikin pembuluh darah menyempit (vasoconstriction), mengurangi aliran darah ke area yang nyeri, dan akhirnya peradangan pun mereda. Keren, kan?
-
Otot Cepat Pulih, Siap Olahraga Lagi!
Nggak cuma ngilangin nyeri, manfaat berendam air es setelah olahraga juga bikin otot kita cepat pulih, lho!
Proses vasoconstriction yang tadi aku sebutin, selain ngurangin bengkak, juga bantu ‘mengusir’ zat-zat sisa metabolisme yang bikin otot pegal.
Jadinya, otot-otot kita bisa kembali bugar dan siap diajak olahraga lagi, deh!
-
Cegah Cedera, Olahraga Jadi Lebih Aman!
Nah, karena peradangan dan nyeri ototnya berkurang, otomatis risiko cedera juga ikutan mengecil, dong!
Ini dia salah satu manfaat berendam air es setelah olahraga yang paling penting.
Dengan otot yang cepat pulih dan terhindar dari cedera, kita bisa olahraga dengan lebih aman dan nyaman. Yeay!
Baca Juga: Temukan Tempat Pijat Terbaik di Jakarta Pusat, Lokasi Mudah Diakses!
Performa Olahraga Makin Oke!
-
Sirkulasi Lancar, Energi Makin Joss!
Eits, jangan salah! Walaupun airnya dingin, manfaat berendam air es setelah olahraga justru bisa bikin sirkulasi darah kita makin lancar, lho!
Pas badan kita kedinginan, pembuluh darah akan ‘terkejut’ dan berkontraksi.
Nah, setelah keluar dari air es, pembuluh darah akan melebar lagi, bikin aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otot jadi makin deras.
Hasilnya? Badan terasa lebih segar dan berenergi!
-
Fokus Maksimal, Bye-bye Lemes!
Selain bikin badan segar, manfaat berendam air es setelah olahraga juga bisa bikin kita makin fokus, lho!
Air es ini kayak ‘nge-shock’ sistem saraf kita gitu, deh, bikin kita jadi lebih waspada dan nggak gampang lemes.
Cocok banget buat kamu yang butuh konsentrasi tinggi saat olahraga!
Bonus Manfaat yang Bikin Happy!
-
Mood Booster Alami!
Lagi bad mood? Coba deh rasakan manfaat berendam air es setelah olahraga!
Air es bisa memicu pelepasan hormon endorfin, alias hormon bahagia, yang bikin suasana hati jadi ceria. Rasanya kayak habis meditasi, deh!
-
Imunitas Makin Kuat, Badan Makin Sehat!
Ternyata, manfaat berendam air es setelah olahraga juga bisa ningkatin sistem kekebalan tubuh kita, lho!
Beberapa penelitian nunjukin kalau terapi dingin ini bisa meningkatkan jumlah sel darah putih yang bertugas melawan penyakit.
Jadi, selain bikin badan bugar, kita juga jadi lebih sehat!
Baca Juga: Tips Memilih Terapis Pijat Sehat yang Tepat!
Tips Berendam Air Es yang Aman dan Nyaman
Sebelum nyobain ice bath, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, ya:
Durasi: Cukup berendam selama 10-15 menit aja, ya. Jangan kelamaan!
Suhu: Idealnya, suhu air es sekitar 10-15 derajat Celcius.
Frekuensi: Lakukan 1-2 kali seminggu aja, ya.
Kondisi Kesehatan: Buat yang punya riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau masalah kesehatan lainnya, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum nyobain ice bath, ya.
Butuh Perawatan Ekstra Setelah Olahraga?
Ice bath emang punya banyak manfaat, tapi terkadang cedera atau keluhan tertentu butuh penanganan lebih lanjut, nih.
Kalau kamu ngerasa ada yang nggak beres sama badan kamu setelah olahraga, mending langsung kunjungi ahlinya aja, deh!
Nih rekomendasi tempat pijat olahraga profesional hanya di Sport Massage Specialist.
Di Sport Massage Specialist, kamu bisa dapetin perawatan yang tepat buat memulihkan kondisi badan dan mempercepat pemulihan cedera.
Mau pijat refleksi atau pijat syaraf untuk meredakan sakit setelah olahraga?
Langsung aja ke Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara.
Atau kamu bisa juga reservasi online via WhatsApp resmi Sport Massage Specialist dan dapetin promo menariknya!
Yuk, Cobain Ice Bath!
Gimana? Udah siap merasakan manfaat berendam air es setelah olahraga?
Intinya, ice bath ini bisa jadi cara yang asik dan efektif buat memulihkan kondisi badan, meningkatkan performa olahraga, dan bikin badan makin sehat.
Tapi, jangan lupa perhatiin tips keamanannya, ya! Selamat mencoba!
