Pernahkah kamu mengalami memar di paha belakang? Rasanya pasti tidak nyaman, ya.
Memar memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Yuk, kita cari tahu lebih lanjut tentang memar di paha belakang, mulai dari penyebab, gejala, cara mengatasi, hingga pencegahannya.
Memar di Paha Belakang
Dengan informasi yang tepat, kamu bisa menangani memar dengan lebih baik dan mencegahnya di kemudian hari.
Memar di Paha Belakang, Penyebab dan Gejala yang Sering Terjadi
Memar di paha belakang itu seperti kejutan kecil yang bikin kulit kita berubah warna menjadi biru, ungu, atau bahkan hitam.
Memar ini bisa muncul karena berbagai sebab, lho. Salah satu penyebab paling adalah benturan atau cedera.
Misalnya, saat kita tidak sengaja menabrak sesuatu, terjatuh, atau saat berolahraga. Selain benturan, memar juga bisa muncul akibat cedera olahraga.
Nah, buat kamu yang suka olahraga, terutama yang melibatkan banyak gerakan kaki, seperti sepak bola atau lari, memar di paha belakang mungkin sudah jadi teman akrab.
Selain benturan dan cedera olahraga, ternyata ada juga kondisi medis tertentu yang bisa memicu memar di paha belakang, meskipun ini jarang terjadi.
Beberapa kondisi medis seperti gangguan pembekuan darah atau kekurangan vitamin tertentu bisa membuat kita lebih mudah memar.
Lalu, bagaimana sih gejala memar di paha belakang? Gejala yang paling jelas adalah perubahan warna kulit di area paha belakang.
Warna kulit bisa berubah menjadi merah, biru, ungu, atau bahkan hitam. Selain perubahan warna, memar biasanya juga disertai dengan rasa nyeri atau sakit saat disentuh atau ditekan.
Rasa sakit ini bisa bervariasi, mulai dari ringan hingga cukup parah. Selain nyeri, memar juga bisa menyebabkan pembengkakan di area paha belakang. Pembengkakan ini terjadi karena adanya penumpukan darah di bawah kulit.
Pertolongan Pertama Saat Mengalami Memar di Paha Belakang
Ketika memar di paha belakang menyerang, jangan panik! Ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan di rumah. Yuk, simak!
-
Istirahat Total
Hindari dulu aktivitas yang memicu nyeri atau memperparah kondisi memar. Istirahatkan kaki yang memar dan jangan dipaksakan untuk beraktivitas berat.
-
Kompres Dingin
Ambil es batu, bungkus dengan kain atau handuk, lalu tempelkan pada area yang memar selama 20 menit. Ulangi kompres dingin ini setiap beberapa jam sekali.
Kompres dingin membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi pembengkakan.
-
Beri Tekanan
Gunakan pembalut elastis untuk membalut area yang memar. Pembalut ini akan memberikan tekanan ringan dan membantu mengurangi pembengkakan. Jangan membalut terlalu kencang, ya!
-
Tinggikan Kaki
Jika memungkinkan, coba tinggikan kaki yang memar lebih tinggi dari posisi jantung. Kamu bisa menggunakan bantal atau guling sebagai penopang.
Tujuannya adalah untuk mengurangi aliran darah ke area memar dan membantu mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Nyeri Saat Lari Mengganggu Performamu? Atasi Sekarang!
Kapan Harus ke Dokter untuk Memar di Paha Belakang?
Meskipun memar biasanya bisa sembuh dengan sendirinya, ada beberapa kondisi yang mengharuskan kamu untuk segera ke dokter. Jangan tunda ke dokter jika:
- Memar di paha belakang tak kunjung membaik setelah beberapa minggu.
- Memar disertai nyeri yang sangat hebat atau sampai mengganggu pergerakan.
- Memar muncul secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.
- Memar disertai tanda-tanda infeksi, seperti kemerahan yang semakin meluas, bengkak yang berlebihan, atau demam.
Mencegah Memar di Paha Belakang
Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah memar di paha belakang:
- Gunakan alat pelindung yang tepat saat berolahraga, seperti pelindung lutut atau pelindung tulang kering.
- Selalu berhati-hati saat beraktivitas agar terhindar dari benturan.
- Jaga kesehatan tulang dan otot dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Cedera Olahraga dan Pemulihan yang Optimal
Setelah berolahraga, cedera seperti kram otot paha bisa saja terjadi. Kram otot paha tentu sangat mengganggu dan menghambat aktivitas.
Jika kamu mengalami cedera setelah olahraga seperti kram otot paha, atau membutuhkan ahli pijat saraf untuk mengatasi kram otot paha, segera kunjungi cabang Sport Massage Specialist terdekat dari lokasi kamu.
Sport Massage Specialist adalah tempat pijat olahraga profesional yang siap membantu memulihkan kebugaran setelah berolahraga.
Sport Massage Specialist dapat mempercepat pemulihan kram otot paha kamu.
Baca Juga: Nyeri Lutut Saat Ditekuk Setelah Olahraga? Waspada Cedera!
Sport Massage Specialist Solusi untuk Pemulihan Cedera
Sport Massage Specialist menyediakan layanan pijat refleksi dan memiliki ahli pijat saraf yang dapat membantu mengatasi kram otot paha kamu.
Kunjungi Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara atau Sport Massage Specialist di Bogor.
Hubungi WhatsApp resmi Sport Massage Specialist untuk reservasi dan dapatkan promo serta diskon menarik.
Berikut lokasi Sport Massage Specialis yang dapat kamu temukan dengan mudah:
-
Sport Massage Specialist Jakarta Utara
Lokasi: Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Klp. Gading, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14250
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 21.00 WIB | Minggu 09.00 – 21.00 WIB
-
Sport Massage Specialist Bogor
Lokasi: Ruko Win Del Rio, Samping Dokter Mobil Bogor, Jl. Brigjen Saptadji Hadiprawira No.36 01 Blok RA No.2-3, RT.01/RW.01, Semplak, Kota Bogor, Jawa Barat 16114
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 21.00 WIB | Minggu 09.00 – 21.00 WIB
Baca Juga: Mengalami Kram Otot Hamstring? Jangan Panik, Atasi dengan Ini!
Penutup
Memar di paha belakang umumnya tidak berbahaya dan dapat sembuh dengan penanganan yang tepat.
Pencegahan adalah kunci untuk menghindari memar di paha belakang. Jika mengalami cedera olahraga, Sport Massage Specialist dapat membantu mempercepat pemulihan kamu.
FAQ
- Berapa lama memar di paha belakang akan sembuh?
Biasanya, memar akan sembuh dalam waktu 1-2 minggu. Namun, pada beberapa kasus, memar bisa memakan waktu lebih lama untuk sembuh, tergantung pada tingkat keparahan memar dan penyebabnya.
- Apakah kompres hangat boleh digunakan untuk memar?
Kompres hangat tidak disarankan untuk memar yang baru terjadi. Kompres hangat lebih baik digunakan setelah 2-3 hari setelah memar terjadi.
Tujuannya adalah untuk membantu memperlancar aliran darah dan mempercepat penyembuhan.
- Kapan saya harus ke dokter jika mengalami memar di paha belakang?
Kamu harus segera ke dokter jika memar tidak membaik setelah beberapa minggu, disertai nyeri yang sangat hebat, muncul tanpa sebab yang jelas, atau disertai tanda-tanda infeksi.