Mengenal Neck Strain, Penyebab, hingga Pengobatannya

Neck strain, atau yang sering disebut dengan istilah tegang leher, adalah kondisi umum yang dapat dialami oleh siapa saja.

Karena fungsi leher yang kompleks dan beban yang harus ditanggungnya, leher sering kali rentan terhadap cedera dan ketegangan.

Artikel ini akan membahas secara mendalam mengenai neck strain, termasuk apa itu neck strain, penyebab, gejala, dan metode pengobatannya.

Apa Itu Neck Strain?

Neck strain adalah kondisi di mana otot atau tendon di leher mengalami cedera atau peregangan berlebihan.

Tendon adalah jaringan fibrosa yang menghubungkan otot dengan tulang.

Ketika tendon atau otot ini mengalami tekanan yang terlalu besar, mereka dapat meradang atau bahkan robek.

Neck strain sering kali disebabkan oleh aktivitas sehari-hari seperti posisi tidur yang salah, duduk terlalu lama dengan postur yang buruk, atau gerakan mendadak yang melibatkan leher.

Ketegangan leher dapat bersifat akut atau kronis.

Ketegangan akut biasanya disebabkan oleh cedera tiba-tiba, seperti kecelakaan mobil atau jatuh.

Sementara itu, ketegangan kronis berkembang seiring waktu akibat postur tubuh yang buruk atau aktivitas yang berulang-ulang, seperti duduk di depan komputer dengan posisi yang salah.

Penyebab Neck Strain

Neck strain bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang berkaitan dengan aktivitas fisik maupun gaya hidup.

Beberapa penyebab neck strain antara lain:

1. Postur yang Buruk

Duduk terlalu lama di depan komputer atau meja kerja dengan posisi yang tidak ergonomis, seperti menunduk ke arah layar, dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher.

Tanpa penopang yang tepat, otot-otot leher harus bekerja ekstra keras untuk menahan berat kepala.

Tidur dengan posisi yang tidak tepat, seperti menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, juga dapat menyebabkan leher berada dalam posisi yang tidak alami sepanjang malam.

Ini dapat menyebabkan otot leher mengalami ketegangan.

Selain enggunakan ponsel dalam waktu lama dengan posisi kepala yang menunduk (text neck) juga menjadi salah satu penyebab utama neck strain.

2. Gerakan Mendadak

Whiplash adalah cedera umum akibat kecelakaan mobil di mana kepala dan leher bergerak secara tiba-tiba ke depan dan ke belakang.

Gerakan ini dapat menyebabkan kerusakan pada otot, ligamen, dan tendon leher.

Gerakan yang cepat dan tiba-tiba dalam olahraga, seperti memutar kepala dengan cepat saat bermain sepak bola atau basket, dapat menyebabkan leher mengalami strain.

Olahraga yang melibatkan kontak fisik, seperti rugby atau tinju, juga meningkatkan risiko cedera leher.

3. Cedera Fisik

Jatuh dengan posisi yang tidak tepat, terutama jika terjadi benturan langsung pada kepala atau leher, dapat menyebabkan neck strain.

Benturan ini bisa mengakibatkan peregangan atau robekan pada otot dan tendon leher.

Selain itu, pekerjaan yang melibatkan angkat beban berat atau gerakan berulang yang membebani leher dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher.

4. Stres dan Ketegangan Emosional

Stres emosional yang berkepanjangan dapat menyebabkan otot-otot di seluruh tubuh, termasuk leher, menjadi tegang.

Ini adalah respons alami tubuh terhadap stres, tetapi jika berlangsung lama, dapat menyebabkan ketegangan otot yang kronis.

Kecemasan yang tinggi sering kali membuat seseorang tanpa sadar mengangkat bahu atau mengencangkan otot leher, yang dapat menyebabkan neck strain.

5. Aktivitas Berulang

Mengetik atau menggunakan komputer dengan postur yang buruk dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan ketegangan otot leher.

Pengaturan meja kerja yang tidak ergonomis memperburuk kondisi ini.

Mengemudi dalam waktu lama tanpa istirahat yang cukup, terutama jika posisi duduk tidak ergonomis, juga bisa menyebabkan neck strain.

6. Olahraga

Teknik yang tidak benar dalam angkat beban dapat memberikan tekanan berlebih pada leher dan menyebabkan neck strain.

Misalnya, mengangkat beban tanpa menjaga posisi leher yang netral.

Olahraga seperti sepak bola, rugby, dan gulat melibatkan kontak fisik juga bisa menyebabkan cedera pada leher akibat benturan langsung atau gerakan mendadak yang tidak terkendali.

Baca Juga: Terapi Pijat Cedera Keseleo Karena Aktivitas Berat

Gejala Neck Strain

Gejala neck strain dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan cedera.

Beberapa gejala umum yang sering dialami oleh penderita neck strain antara lain:

1. Nyeri pada Leher

Nyeri adalah gejala utama dari neck strain.

Nyeri ini bisa terasa tumpul atau tajam, dan biasanya memburuk dengan gerakan leher.

2. Kaku pada Leher

Leher yang tegang akan terasa kaku dan sulit digerakkan.

Penderita mungkin merasa kesulitan untuk memutar kepala atau menggerakkan leher ke atas dan ke bawah.

3. Pembengkakan

Pada beberapa kasus, leher yang mengalami strain dapat membengkak akibat peradangan pada otot atau tendon.

4. Kelemahan Otot

Penderita mungkin merasakan kelemahan pada otot leher, yang bisa memengaruhi kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

5. Sakit Kepala

Ketegangan pada otot leher dapat menyebabkan sakit kepala, terutama di bagian belakang kepala atau sekitar pelipis.

6. Kesemutan atau Mati Rasa

Jika neck strain memengaruhi saraf di sekitar leher, penderita mungkin merasakan kesemutan atau mati rasa di lengan atau tangan.

Pengobatan Neck Strain

Pengobatan neck strain biasanya melibatkan kombinasi dari perawatan medis, terapi fisik, dan perubahan gaya hidup.

Ini beberapa metode pengobatan untuk mengatasi neck strain:

1. Istirahat

Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi leher untuk memulihkan diri adalah langkah pertama dalam pengobatan neck strain.

Hindari aktivitas yang dapat memperparah kondisi leher.

2. Kompres Dingin atau Hangat

Mengompres leher dengan es selama 15-20 menit beberapa kali sehari dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.

Setelah beberapa hari, penggunaan kompres hangat dapat membantu meredakan kaku otot.

3. Obat Pereda Nyeri

Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen atau naproxen dapat digunakan untuk mengurangi nyeri dan peradangan pada leher.

Obat pereda nyeri lainnya seperti acetaminophen juga bisa digunakan.

Kamu juga bisa coba atasi masalah neck strain dengan pijat cedera di Sport Massage Specialist atau SMS.

Terapis di Sport Massage Specialist bisa bantu kamu atasi masalah cedera otot, salah satunya neck strain.

Dengan nuansa yang nyaman, kamu pun akan lebih enjoy saat menikmati pijatan dari terapis di sini.

Tertarik buat coba?

Kamu bisa langsung reservasi dengan cara klik di sini!