Pernah nggak sih ngerasain nyeri di pinggang bawah? Duh, rasanya tuh ganggu banget ya, bikin males gerak, bawaannya pengen rebahan aja seharian!
Nyeri Pinggang Bawah
Sayangnya, nyeri pinggang bawah ini tuh lumayan umum lho. Kebanyakan dari kita pasti pernah atau bahkan sering mengalaminya.
Nah, daripada cuma meringis kesakitan, mending kita cari tahu yuk apa aja sih yang bikin pinggang bawah kita terasa nyeri dan gimana cara ngatasinnya!
Otot Tegang Bikin Pinggang Cenat-cenut!
Salah satu penyebab paling umum dari nyeri pinggang bawah adalah otot yang tegang.
Bayangin deh, seharian duduk di depan laptop dengan posisi yang salah, atau habis olahraga berat tanpa pemanasan yang cukup, wah.. otot pinggang pasti langsung protes!
Rasa nyerinya tuh bisa kayak ditarik-tarik gitu, bikin susah gerak deh pokoknya.
Tapi tenang, ada beberapa hal yang bisa kita lakuin kok buat ngatasinnya.
Yang pertama, istirahat yang cukup ya.
Kedua, coba deh kompres pakai air hangat, dijamin bikin otot lebih rileks.
Jangan lupa juga buat stretching ringan biar otot-ototnya nggak kaku.
Awas, Saraf Kejepit!
Duh, kalau yang satu ini sih bikin ngeri ya. Saraf kejepit di pinggang bawah bisa bikin nyeri yang luar biasa, bahkan bisa sampai menjalar ke kaki!
Biasanya sih, rasa nyerinya tuh kayak ditusuk-tusuk, terus suka ada rasa kesemutan atau mati rasa juga.
Nah, kalau udah ngalamin gejala kayak gini, mending langsung periksa ke dokter ya.
Biasanya sih, dokter akan ngasih obat pereda nyeri atau fisioterapi.
Tapi, kalau kasusnya udah parah, mungkin perlu tindakan operasi.
HNP, Si Penyebab Nyeri yang Menonjol
HNP alias Hernia Nukleus Pulposus, wah.. kedengarannya serem ya?
Jadi, HNP ini tuh terjadi ketika bantalan di antara tulang belakang kita menonjol keluar, nah tonjolan ini nih yang bisa menekan saraf di sekitarnya dan bikin nyeri pinggang bawah.
Gejalanya macem-macem sih, mulai dari nyeri yang menusuk-nusuk, nyeri menjalar ke kaki (kayak linu panggul gitu), sampai kesemutan dan kelemahan otot.
Buat ngatasinnya, bisa dengan fisioterapi, obat-obatan, atau suntikan. Tapi, kalau udah parah banget, ya.. operasi jadi jalan satu-satunya deh.
Stenosis Spinal, Ruang Gerak Saraf Menyempit
Stenosis spinal ini intinya penyempitan ruang di tulang belakang kita.
Nah, kalau ruangnya sempit, saraf di dalamnya jadi kegencet deh, makanya timbul nyeri pinggang bawah.
Biasanya sih, nyerinya bakal makin parah kalau kita lagi berdiri atau jalan lama.
Buat ngatasinnya, ada beberapa pilihan nih, mulai dari fisioterapi, obat-obatan, sampai operasi.
Baca Juga: Tips dan Trik Memperbaiki Postur Tubuh Buruk!
Spondylolisthesis, Tulang Belakang Bergeser
Spondylolisthesis itu kondisi di mana salah satu ruas tulang belakang kita bergeser dari posisi seharusnya.
Nah, pergeseran ini nih yang bisa bikin nyeri pinggang bawah, apalagi kalau sampai menekan saraf.
Gejalanya bisa macem-macem sih, mulai dari nyeri yang datang dan pergi, sampai kesulitan buat bergerak.
Dokter biasanya bakal ngasih fisioterapi, obat-obatan, atau pakai penyangga punggung buat ngatasinnya.
Tapi, kalau udah parah, ya.. operasi lagi-lagi jadi solusinya.
Baca Juga: Rahasia Mengatasi Otot Lemah dan Meningkatkan Stamina!
Jangan Tunda, Segera Periksa ke Dokter!
Penting banget nih buat ingat kalau nyeri pinggang bawah itu bisa disebabin oleh banyak hal.
Makanya, kalau kamu ngerasain nyeri yang mengganggu, jangan ditunda-tunda ya, segera periksa ke dokter!
Biar dokter bisa meriksa dan ngasih penanganan yang tepat.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengatasi Sakit Pinggang Setelah Olahraga!
Butuh Pijat Urat yang Mantap? Cus ke Sport Massage Specialist!
Eh iya, ngomongin soal nyeri pinggang bawah, aku mau kasih tahu nih tentang Sport Massage Specialist.
Di Sport Massage Specialist, kamu bisa dapetin pijat urat yang bener-bener mantap buat ngilangin pegal-pegal dan nyeri pinggang kamu!
Terapisnya profesional banget, pasti bikin kamu rileks dan segar lagi deh setelah pijat.
Langsung aja cus ke Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara atau reservasi online lewat WhatsApp resmi Sport Massage Specialist, ada promo dan diskon menarik lho!
Baca Juga: Sakit Pinggang Setelah Lari? Jangan Panik, Ini Solusinya!
Yuk, Jaga Kesehatan Pinggang Kita!
Nah, itu tadi 5 penyebab umum nyeri pinggang bawah dan solusinya. Intinya sih, kita harus sayang sama pinggang kita ya.
Jaga postur tubuh tetap baik, rajin olahraga, dan hindari aktivitas yang bikin pinggang kerja keras.
Semoga kita semua selalu sehat dan bebas dari nyeri pinggang bawah!
