Pijat Terapi Badan Sakit Setelah Olahraga di Pejagalan, Penjaringan yang Ahli dan Profesional

Terapi cedera otot – Badan anda terasa sakit setelah  lelah  berolahraga? Tenang Sport Massage kini hadir sebagai terapis handal dan profesional dalam menangani berbagai masalah otot karena olahraga maupun bekerja berat.

Badan terasa sakit setelah berolahraga sebenarnya bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, karena hal ini dapat terjadi pada siapa saja, terutama bagi mereka yang sudah cukup jarang melakukan aktivitas berat/berolahraga. Rasa badan sakit ketika berolahraga ini sebenarnya ada banyak faktor penyebab yang mendasarinya, salah  satunya seperti

Memulai Olahraga untuk Pertama Kalinya atau Sudah Lama Tidak Berolahraga

Ketika Anda baru memulai berolahraga atau kembali berolahraga setelah jeda yang panjang, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan aktivitas fisik tersebut. Otot-otot yang belum terbiasa bekerja keras akan mengalami mikrotrauma, yang menyebabkan rasa sakit dan kaku.

Menambahkan Aktivitas Baru dalam Program Latihan Rutin

Menambahkan jenis latihan baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya dapat membuat otot-otot tertentu bekerja lebih keras dari biasanya. Perubahan ini bisa menyebabkan DOMS karena otot Anda belum terbiasa dengan gerakan baru tersebut.

Meningkatkan Jumlah Intensitas Latihan

Meningkatkan durasi, frekuensi, atau intensitas latihan Anda dapat memberikan tekanan ekstra pada otot. Latihan yang lebih intens memicu mikrotrauma lebih banyak pada serat otot, yang menyebabkan rasa sakit setelahnya.

Melakukan Aktivitas yang Sama Berulang-ulang Tanpa Istirahat yang Cukup

Berlatih tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh dapat menyebabkan kelelahan otot dan akhirnya DOMS. Penting untuk memberi tubuh waktu yang cukup untuk pemulihan antara sesi latihan untuk mencegah rasa sakit yang berlebihan.

Resiko Aktivitas yang Dapat Menyebabkan Badan Sakit

Beberapa jenis aktivitas fisik lebih mungkin menyebabkan DOMS, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi atau dalam durasi yang lama. Berikut adalah beberapa aktivitas yang memiliki risiko lebih tinggi menyebabkan badan sakit:

Lari Kecil atau Jogging

Aktivitas lari, terutama jika Anda baru memulainya atau meningkatkan jarak dan kecepatan secara tiba-tiba, dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki dan otot betis.

Senam Aerobik

Senam aerobik yang melibatkan banyak gerakan melompat dan berdampak tinggi dapat menyebabkan ketegangan otot, terutama jika dilakukan tanpa pemanasan yang memadai.

Menuruni Bukit

Berlari atau berjalan menuruni bukit memberikan tekanan ekstra pada otot-otot paha depan (quadriceps) karena harus menahan beban tubuh saat menurun, yang dapat menyebabkan DOMS.

Melompat

Aktivitas yang melibatkan banyak lompatan, seperti lompat tali atau latihan plyometrik, dapat memberikan dampak besar pada otot-otot kaki, menyebabkan rasa sakit setelahnya.

Latihan Kekuatan Otot

Latihan kekuatan, terutama dengan beban berat atau repetisi tinggi, dapat menyebabkan DOMS. Latihan ini menyebabkan mikrotrauma pada serat otot yang akan diperbaiki selama fase pemulihan, yang menyebabkan rasa sakit sementara.

Baca juga Terapi Pijat Melepas Nyeri dan Pegal di Kapuk Muara, Penjaringan

Mengatasi Rasa Sakit Setelah Berolahraga

Untuk mengurangi dan mengatasi rasa sakit setelah berolahraga, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut

Pemanasan dan Pendinginan: Selalu lakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya untuk membantu otot beradaptasi dengan aktivitas fisik.

Peregangan: Lakukan peregangan ringan setelah latihan untuk membantu mengurangi ketegangan otot.

Istirahat yang Cukup: Berikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih antara sesi latihan.

Kompres Dingin atau Hangat: Gunakan kompres dingin atau hangat pada area yang sakit untuk meredakan nyeri dan mempercepat pemulihan.

Tetap Terhidrasi: Minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pemulihan otot.

Terapi Pijat Badan Sakit Setelah Olahraga

Terapi pijat menjadi salah satu cara terbaik untuk melepas rasa lelah/badan sakit setelah berolahraga. Untuk menangani hal ini, anda bisa berkunjung ke sport massage yang merupakan ahli dalam menangani berbagai masalah otot setelah berolahraga/beraktivitas berat. Info lengkap, silahkan datang saja langsung ke alamat Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Klp. Gading, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta.