Pernah nggak sih, ngerasa badan pegal-pegal, leher kayak ketarik, atau punggung sakit?
Jangan-jangan, itu gara-gara postur tubuh kamu yang kurang oke, lho!
Postur Tubuh yang Buruk
Postur tubuh yang baik itu penting banget, deh, buat kesehatan dan penampilan kita.
Bayangin aja, kalau postur tubuh kita tegak dan proporsional, pasti bakal kelihatan lebih tinggi, langsing, dan percaya diri, kan?
Nah, di artikel ini, mau bahas tuntas tentang dampak buruk postur tubuh yang nggak bener dan gimana cara memperbaikinya. Yuk, disimak!
Apa Sih Postur Tubuh yang Buruk Itu?
Simpelnya, postur tubuh yang buruk itu kayak gimana ya… badan kita nggak sejajar, gitu deh.
Misalnya, suka bungkuk, kepala maju ke depan kayak kura-kura, bahu membulat, atau punggung bawah terlalu melengkung.
Kebiasaan-kebiasaan kayak gini nih yang bikin badan kita nggak nyaman dan bisa nimbulin masalah kesehatan.
Awas! Ini Dia Dampak Buruknya Buat Kesehatan
Postur tubuh yang buruk nggak cuma bikin penampilan kita kurang oke, tapi juga bisa ganggu kesehatan, lho!
Coba deh, bayangin kalau kita terus-terusan bungkuk. Lama-lama, bisa bikin nyeri punggung, leher, bahkan sampai sakit kepala!
Nggak cuma itu, postur yang salah juga bisa bikin kesemutan, mati rasa, susah napas, gangguan pencernaan, dan bikin kita gampang capek. Duh, serem banget, kan?
Nggak Cuma Kesehatan, Penampilan Juga Kena Imbasnya!
Hayo ngaku, siapa yang suka minder gara-gara postur tubuhnya kurang bagus?
Postur tubuh yang buruk bisa bikin kita kelihatan lebih pendek, perut jadi buncit, bahu membulat, dan leher condong ke depan.
Duh, bisa-bisa penampilan kita jadi kurang menarik dan bikin nggak percaya diri, deh.
Yuk, Kenali Ciri-Cirinya!
Nah, biar kita lebih aware, yuk kenali ciri-ciri postur tubuh yang buruk! Gampang banget, kok.
Coba deh, lakukan tes dinding. Berdiri tegak dengan punggung menempel di dinding.
Kalau kepala, bahu, bokong, dan tumit menempel di dinding, berarti postur tubuh kamu udah oke.
Tapi, kalau ada bagian tubuh yang nggak nempel, hmm… kayaknya kamu perlu perbaiki postur tubuhmu, nih!
Selain itu, perhatiin juga posisi tubuhmu saat duduk dan berbaring.
Kalau sering ngerasa nyeri atau nggak nyaman, bisa jadi itu tanda-tanda postur tubuhmu bermasalah.
Baca Juga: Badan Sakit Semua? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Tenang, Ada Solusinya, Kok!
Eits, jangan panik dulu! Postur tubuh yang buruk masih bisa diperbaiki, kok.
Kuncinya, rajin latihan fisik, kayak peregangan dan penguatan otot inti. Olahraga kayak yoga dan pilates juga bagus banget buat memperbaiki postur tubuh, lho!
Selain itu, perhatiin juga ergonomi, alias gimana cara kita menyesuaikan lingkungan kerja dan aktivitas sehari-hari biar postur tubuh tetap terjaga.
Misalnya, nih, pastikan kursi dan meja kerjamu udah ergonomis, ya.
Oh iya, kalau perlu, kamu juga bisa pakai alat bantu kayak bantal ergonomis atau korset punggung.
Baca Juga: Nyeri Saat Mengangkat Tangan? Temukan Solusinya di Sini!
Cus, Latihan Yuk!
Biar makin semangat, aku kasih tau beberapa latihan simpel yang bisa kamu lakuin di rumah, ya!
Pertama, ada peregangan dada. Caranya gampang banget, cukup berdiri tegak, lalu tarik kedua tangan ke belakang sambil membuka dada.
Tahan beberapa detik, lalu ulangi beberapa kali. Kedua, lakuin penguatan otot punggung dengan gerakan superman.
Tidur tengkurap, lalu angkat kedua tangan dan kaki secara bersamaan. Tahan beberapa detik, lalu turunkan kembali.
Gampang, kan? Terakhir, jangan lupa latihan otot inti, ya! Kamu bisa coba plank atau sit up.
Rajin latihan ini dijamin bikin otot perutmu kuat dan postur tubuhmu makin oke!
Baca Juga: Cedera Otot Leher pada Atlet, Pencegahan dan Perawatannya!
Butuh Bantuan Profesional?
Nah, kalau kamu ngerasa ada cedera setelah olahraga atau butuh pijat urat syaraf, jangan ragu buat kunjungi Sport Massage Specialist, ya!
Di Sport Massage Specialist, ada terapis profesional yang siap bantu kamu pulihin kebugaran dan percepat pemulihan postur tubuh.
Mau pijat refleksi atau pijat khusus buat atasi postur tubuh yang buruk? Langsung aja ke Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara.
Atau, bisa juga reservasi online lewat WhatsApp resmi Sport Massage Specialist. Psst, ada promo dan diskon menarik, lho!
Baca Juga: Sulit Menoleh Karena Salah Bantal? Ini Cara Mengatasinya!
Penutup
Postur tubuh yang baik itu penting banget buat kesehatan dan penampilan kita.
Yuk, mulai sekarang kita perhatiin postur tubuh dan lakuin cara-cara atas ya.
Semoga artikel ini bermanfaat dan bikin kita semua makin sehat dan percaya diri!
