Hai! Pernah ngalamin momen di mana kamu mau ngambil barang di rak atas, eh tapi lengan rasanya berat banget dan susah diangkat?
Sulit Mengangkat Lengan
Atau pas lagi asyik olahraga, tiba-tiba bahu terasa nyeri dan gerakan lengan jadi terbatas? Duh, pasti bikin bete banget, kan?
Nah, ternyata susah mengangkat lengan ini bisa jadi tanda dari beberapa masalah kesehatan, lho!
Bisa jadi karena cedera, peradangan, atau bahkan kondisi medis tertentu.
Makanya, penting banget buat kita cari tahu penyebabnya biar bisa ditangani dengan tepat. Yuk, kita bahas bareng-bareng!
Penyebab Lengan Susah Diangkat Kenali Musuh Kita!
Ada beberapa hal yang bisa bikin lengan kita susah diangkat, nih. Yuk, kita kenalan sama musuh-musuh ini satu per satu!
1. Frozen Shoulder Bahu yang Beku
Frozen shoulder alias bahu beku ini terjadi ketika jaringan di sekitar sendi bahu menebal dan mengencang.
Jadinya, ruang gerak bahu kita jadi terbatas deh, dan susah buat diangkat.
Biasanya sih, frozen shoulder ini lebih sering terjadi pada wanita di atas 40 tahun dan penderita diabetes.
2. Cedera Rotator Cuff Otot Bahu yang Ngambek
Rotator cuff itu sekelompok otot dan tendon yang ngebantu kita buat menggerakkan dan menstabilkan bahu.
Nah, kalau otot-otot ini cedera, bisa bikin lengan susah diangkat dan terasa nyeri, nih.
Cedera ini biasanya terjadi karena gerakan berulang, mengangkat beban berat, atau jatuh.
3. Tendinitis & Bursitis Peradangan yang Menghantui
Tendinitis itu peradangan pada tendon (jaringan yang menghubungkan otot ke tulang), sedangkan bursitis itu peradangan pada bursa (kantong berisi cairan yang melindungi sendi).
Keduanya bisa terjadi di bahu dan bikin lengan susah diangkat disertai rasa nyeri.
Biasanya sih, ini terjadi karena penggunaan bahu yang berlebihan atau gerakan berulang.
4. Arthritis Sendi yang Bermasalah
Arthritis atau radang sendi juga bisa menyerang bahu kita, lho!
Ada beberapa jenis arthritis, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis, yang bisa bikin sendi bahu rusak dan menyebabkan nyeri serta sulit digerakkan.
5. Kondisi Lainnya Jangan Sampai Terlewat!
Selain yang udah disebutin tadi, susah mengangkat lengan juga bisa disebabkan oleh dislokasi bahu, saraf terjepit, stroke, atau bahkan tumor.
Makanya, penting banget buat kita periksa ke dokter biar tahu penyebab pastinya dan dapet penanganan yang tepat, ya!
Waduh, Kapan Harus ke Dokter, nih?
Kalau kamu ngalamin susah mengangkat lengan disertai gejala-gejala kayak nyeri hebat, bengkak, kemerahan, mati rasa, atau kelemahan pada lengan, mendingan langsung cus ke dokter, deh!
Jangan ditunda-tunda, ya!
Dokter bakal ngelakuin pemeriksaan fisik dan mungkin juga beberapa tes, kayak rontgen atau MRI, buat mastiin penyebabnya.
Soalnya, penanganan yang tepat itu tergantung dari penyebabnya.
Baca Juga: Bolehkah Terkilir Dipijat? Simak Penjelasannya!
Bye-bye, Lengan Susah Diangkat!
Tenang! Susah mengangkat lengan ini bisa diatasi, kok. Ada beberapa solusi yang bisa dicoba, nih:
1. Fisioterapi Latihan yang Menyenangkan
Fisioterapi bisa bantu kamu buat ngembaliin fungsi bahu dan mengurangi rasa nyeri.
Nanti, fisioterapis bakal ngasih latihan-latihan khusus buat nguatin otot bahu dan meningkatkan fleksibilitasnya. Seru, kan?
2. Pengobatan Minum Obat dan Suntik
Dokter mungkin bakal ngasih obat pereda nyeri atau anti-inflamasi buat ngurangin rasa sakit dan peradangan.
Kalau perlu, kamu juga mungkin bakal dapet suntikan kortikosteroid.
3. Operasi: Solusi Pamungkas
Operasi biasanya jadi pilihan terakhir kalau penanganan lain udah nggak mempan.
Prosedur operasinya macem-macem, tergantung dari penyebabnya.
4. Perawatan di Rumah Istirahat dan Kompres
Selain pengobatan medis, kamu juga bisa ngelakuin perawatan di rumah, lho!
Istirahat yang cukup, kompres dingin, dan ngehindarin aktivitas yang bikin nyeri itu penting banget.
Baca Juga: Sport Massage Terbaik di Kelapa Gading Daerah Khusus Ibukota Jakarta
Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati!
Biar nggak ngalamin susah mengangkat lengan, yuk kita lakuin beberapa hal ini:
Rajin latihan dan peregangan: Luangkan waktu buat olahraga ringan dan peregangan secara teratur, ya!
Perhatikan posisi tubuh saat beraktivitas: Pastikan posisi tubuh kamu ergonomis, terutama saat duduk lama atau mengangkat beban berat.
Pemanasan sebelum olahraga: Jangan lupa pemanasan sebelum olahraga biar otot-otot siap diajak gerak.
Baca Juga: Cara Memijat Pergelangan Tangan Terkilir, Solusi Mudah Mengatasi Keseleo!
Semangat Sehat!
Intinya, susah mengangkat lengan itu bisa disebabkan oleh banyak hal.
Penting banget buat kita kenali gejalanya dan cari bantuan medis kalau perlu.
Jangan lupa juga buat jaga kesehatan bahu kita dengan olahraga teratur dan pola hidup sehat, ya!
Eh iya, kalau kamu lagi cedera atau susah mengangkat lengan, Sport Massage Specialist bisa jadi solusi, nih!
Di Sport Massage Specialist ada pijat olahraga profesional yang bisa bantu memulihkan kebugaran dan mempercepat pemulihan cedera.
Cobain deh pijat refleksi atau pijat urat syarafnya, dijamin enak banget!
Langsung aja kunjungi Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara atau reservasi online via WhatsApp, ya!
Ada promo dan diskon menarik juga, lho, kita tunggu kedatangannya ya!