Terapi cedera olahraga – Keseleo leher adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang sering melakukan aktivitas fisik yang berlebihan atau salah posisi saat tidur. Ketegangan pada otot leher ini dapat menyebabkan rasa nyeri yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada beberapa teknik pijat yang dapat membantu meredakan nyeri akibat keseleo leher dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut adalah beberapa teknik pijat yang dapat Anda lakukan sendiri atau dengan bantuan terapis profesional.
1. Pijat dengan Handuk
Salah satu cara paling sederhana untuk meredakan keseleo leher adalah dengan menggunakan handuk hangat. Pijat dengan handuk ini dilakukan dengan cara memanaskan handuk terlebih dahulu, lalu melipatnya hingga membentuk gulungan. Tempatkan handuk di bagian belakang leher Anda dan pegang ujung-ujungnya dengan kedua tangan. Gerakkan handuk ke atas dan ke bawah sambil memberikan tekanan ringan pada leher. Teknik ini membantu melonggarkan otot-otot leher yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan.
2. Memijat Otot Punggung Leher
Otot punggung leher sering kali menjadi sumber nyeri ketika terjadi keseleo. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa memijat otot punggung leher secara perlahan dengan menggunakan ujung jari. Mulailah dari bagian bawah tengkorak dan pijat dengan gerakan melingkar ke arah bahu. Pijat ini dilakukan dengan tekanan yang lembut dan stabil untuk membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang sakit. Teknik ini juga dapat membantu mengurangi pembengkakan yang sering menyertai keseleo leher.
3. Meremas Otot Samping Leher
Selain otot punggung leher, otot-otot di sisi leher juga sering kali tegang dan menyebabkan rasa sakit saat leher keseleo. Untuk meredakan nyeri pada bagian ini, Anda bisa melakukan pijatan dengan cara meremas otot-otot di samping leher menggunakan ibu jari dan jari telunjuk. Lakukan gerakan meremas ini dengan lembut dari pangkal leher hingga ke bawah telinga. Teknik ini membantu mengendurkan otot yang kaku dan mengurangi rasa sakit, sekaligus meningkatkan fleksibilitas leher.
4. Pijat Otot Bagian Suboksipital
Otot suboksipital terletak di bagian belakang tengkorak, tepat di bawah dasar tengkorak. Otot ini sering kali tegang dan menimbulkan rasa sakit yang menjalar ke seluruh leher dan kepala. Untuk memijat otot suboksipital, Anda bisa menggunakan ibu jari untuk memberikan tekanan ringan pada titik-titik di sekitar dasar tengkorak. Pijat dengan gerakan melingkar dan perlahan selama beberapa menit. Teknik ini membantu meredakan ketegangan pada otot suboksipital dan mengurangi rasa sakit yang diakibatkannya.
Baca juga Pijat untuk Keseleo Sendi di Rawa Badak Selatan, Koja
5. Terapi Pijat Sport Massage
Salah satu metode penanganan yang efektif untuk meredakan dan mempercepat proses penyembuhan keseleo leher adalah dengan menggunakan terapi pijat Sport Massage. Terapi ini berfokus pada perbaikan bagian otot leher yang cedera melalui teknik-teknik pijat yang dirancang khusus untuk mengatasi cedera otot. Sport Massage tidak hanya membantu mengurangi rasa sakit, tetapi juga mempercepat proses penyembuhan dengan cara meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan mencegah pembentukan jaringan parut yang dapat mengganggu fungsi otot.
Terapi pijat Sport Massage dapat dilakukan oleh terapis profesional yang memiliki pengetahuan dan keterampilan dalam menangani cedera otot. Salah satu penyedia layanan sport massage terbaik adalah Sport Massage Specialist (SMS) yang berlokasi di Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Klp. Gading, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta. Dengan menggunakan layanan dari Sport Massage Specialist, Anda akan mendapatkan perawatan yang tepat dan efektif untuk meredakan keseleo leher Anda.
Keseleo leher dapat menyebabkan rasa sakit yang mengganggu, tetapi dengan teknik pijat yang tepat, Anda dapat meredakan nyeri dan mempercepat proses penyembuhan. Mulai dari pijat dengan handuk, memijat otot punggung dan samping leher, hingga terapi pijat sport massage, semua metode ini efektif dalam mengatasi keseleo leher. Jangan ragu untuk mencoba teknik-teknik tersebut dan konsultasikan dengan terapis profesional jika diperlukan untuk mendapatkan hasil yang optimal.