Massage cedera olahraga jakarta – Badan terasa pegal dan nyeri setelah Workout? Yuk datang ke tempat pijat refleksi badan pegal di kebon jeruk sport massage yang merupakan pusat terapi pijat, handal dan berpengalaman dalam menangani berbagai masalah otot/cedera karena aktivitas berat salah satunya seperti rasa pegal.
Rasa pegal setelah beraktivitas berat sebenarnya sudah menjadi satu hal yang lumrah terjadi, hal ini terjadi dikarenakan otot bekerja lebih keras dibandingkan dengan biasanya. Terjadinya rasa pegal di tubuh karena Workout sebenarnya dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti
Berkurangnya Persediaan Glukosa dalam Darah
Glukosa adalah sumber energi utama selama aktivitas fisik. Ketika persediaan glukosa dalam darah menurun karena digunakan untuk produksi energi, tubuh mulai merasa lelah dan pegal. Kekurangan glukosa menyebabkan penurunan efisiensi otot, yang berkontribusi pada rasa pegal setelah berolahraga.
Fermentasi Asam Piruvat Menjadi Asam Laktat
Proses yang lebih umum terjadi saat berolahraga adalah fermentasi asam piruvat menjadi asam laktat. Ketika tubuh tidak memiliki cukup oksigen untuk menjalankan siklus Krebs, asam piruvat diubah menjadi asam laktat. Akumulasi asam laktat dalam otot menyebabkan sensasi terbakar dan pegal-pegal setelah latihan.
Terurainya Asam Laktat Menjadi CO2 dan H2O
Setelah aktivitas fisik berakhir, tubuh akan mulai mengurai asam laktat menjadi karbon dioksida (CO2) dan air (H2O) melalui proses yang membutuhkan oksigen. Proses ini membantu mengurangi konsentrasi asam laktat dalam otot, tetapi dapat menyebabkan rasa pegal saat tubuh berusaha kembali ke kondisi normal.
Melemahnya Oksidasi dalam Sel Otot
Saat berolahraga, kebutuhan oksigen dalam otot meningkat. Jika oksidasi dalam sel otot melemah atau tidak cukup cepat untuk memenuhi kebutuhan energi, akan terjadi penumpukan metabolit yang menyebabkan pegal-pegal. Proses ini dapat memperlambat pemulihan otot dan meningkatkan rasa tidak nyaman setelah berolahraga.
Mencegah/Penanganan Badan Pegal Setelah Workout
Meskipun pegal-pegal setelah berolahraga adalah hal yang umum, ada beberapa cara efektif untuk mencegah dan mengatasi rasa tidak nyaman ini
Pemanasan
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu mempersiapkan otot dan meningkatkan aliran darah. Pemanasan yang baik dapat mengurangi risiko cedera dan pegal-pegal dengan meningkatkan elastisitas otot dan sendi.
Menghidrasi Tubuh
Minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dehidrasi dapat memperburuk rasa pegal dan memperlambat pemulihan otot. Pastikan untuk mengonsumsi cairan yang cukup untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Mandi Air Hangat dan Memberikan Pijatan Ringan
Setelah berolahraga, mandi air hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Memberikan pijatan ringan pada otot yang pegal juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan.
Baca juga Refleksi Pijat Badan Terasa Sakit Karena Olahraga di Pluit, Penjaringan Jakarta Utara
Terapi Pijat di Sport Massage
Untuk penanganan yang lebih intensif, terapi pijat di sport massage dapat menjadi pilihan yang baik. Pijat olahraga membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan mempercepat proses pemulihan setelah latihan intens. Terapi ini juga dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Untuk layanan sport massage, silahkan kunjungi pusat terapi kami yang beralamatkan di Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Klp. Gading, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta. Layanan customer service silahkan hubungi saja 081295957771
