Hai, teman-teman! Pernah nggak sih, kamu lagi asyik olahraga atau beraktivitas, tiba-tiba kreek! aduh, keseleo!
Rasanya nyeri, bengkak, bahkan kadang sampai susah digerakkan.
Urut Otot Keseleo
Keseleo itu sebenarnya cedera pada ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan tulang dengan tulang lainnya.
Biasanya, gejalanya meliputi nyeri, bengkak, memar, dan kesulitan menggerakkan bagian yang cedera.
Nah, biar cepat pulih, penting banget nih buat kita menangani keseleo dengan benar.
Salah satu cara yang ampuh adalah dengan urut otot atau pijat keseleo.
Nggak cuma bikin rileks, tapi urut otot juga bisa mempercepat proses penyembuhan, lho! Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang urut otot keseleo ini!
Baca Juga: Jari Telunjuk Keseleo? Jangan Panik, Atasi dengan Mudah!
Kapan Sih Waktu yang Pas untuk Urut Otot Keseleo?
Eits, jangan buru-buru dipijat ya kalau baru keseleo! Pada fase akut, yaitu 48 jam pertama setelah cedera, hindari dulu urut otot.
Soalnya, bisa bikin cedera makin parah. Nah, setelah 48 jam, kamu bisa mulai terapi otot keseleo dengan pijatan ringan.
Kalau sudah masuk fase kronis, baru deh boleh urut otot yang lebih intensif.
Teknik Urut Otot Keseleo yang Bikin Kamu Nyaman
Ada beberapa teknik urut otot yang bisa kamu coba, nih. Pertama, ada effleurage, yaitu gerakan mengusap lembut untuk melancarkan sirkulasi darah.
Lalu, ada petrissage, yaitu gerakan meremas dan menekan untuk mengurangi ketegangan otot.
Selanjutnya, friction, gerakan menggosok untuk memecah jaringan parut. Terakhir, ada tapotement, gerakan mengetuk ringan untuk merangsang otot.
Manfaat Urut Otot Keseleo yang Bikin Kamu Semangat Lagi
Urut otot keseleo itu banyak banget manfaatnya, lho!
Selain mengurangi nyeri dan bengkak, urut otot juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat penyembuhan jaringan, meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, serta mencegah komplikasi jangka panjang.
Wah, pokoknya bikin kamu cepat pulih dan kembali beraktivitas seperti biasa!
Baca Juga: Manjakan Dirimu dengan Pijat Tradisional Autentik terdekat dari Jakarta Selatan!
Tips Urut Otot Keseleo di Rumah, Mudah dan Aman
Kalau mau urut otot sendiri di rumah, pastikan pakai minyak pijat atau lotion dulu ya, biar nggak sakit.
Mulai dengan gerakan lembut, lalu perlahan tingkatkan intensitasnya. Ingat, jangan menekan langsung pada area yang cedera, ya!
Kalau terasa nyeri, segera berhenti. Biar makin mantap, kombinasikan urut otot dengan kompres dingin dan istirahat yang cukup.
Kapan Harus Minta Bantuan Ahlinya?
Meskipun urut otot di rumah bisa membantu, ada beberapa kondisi yang sebaiknya ditangani oleh profesional.
Misalnya, kalau nyeri tak kunjung hilang, pembengkakan tak kunjung surut, susah bergerak, atau punya riwayat cedera sebelumnya.
Jangan ragu untuk mencari bantuan ahli di Sport Massage Specialist, ya!
Sport Massage Specialist
Lokasi: Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Klp. Gading, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14250
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 22.00 WIB | Minggu 10.00 – 22.00 WIB
Penutup
Nah, itu dia panduan lengkap tentang urut otot keseleo.
Ingat, urut otot adalah salah satu cara untuk mempercepat pemulihan, tapi jangan lupa untuk menggabungkannya dengan perawatan lain, seperti kompres dingin dan istirahat.
Kalau kamu lagi cari tempat urut otot keseleo yang oke punya, cobain deh ke Sport Massage Specialist.
Terapis di Sport Massage Specialist profesional banget, bisa bantu kamu pulih dari cedera olahraga atau keseleo.
Mau pijat refleksi juga bisa! Langsung aja meluncur ke Sport Massage Specialist Kelapa Gading, Jakarta Utara, atau reservasi online lewat WhatsApp. Ada promo menarik juga, lho!
Yuk, Sharing!
Gimana pengalaman kamu dengan urut otot keseleo? Atau punya tips lain untuk pemulihan cepat?
Share di kolom komentar, yuk! Dan jangan lupa, selalu prioritaskan kesehatanmu, ya! Kalau ada keluhan, jangan ragu untuk konsultasi ke ahlinya.
Sampai jumpa di artikel selanjutnya!
