Massage cedera olahraga – Cedera bahu merupakan salah satu masalah yang cukup sering dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang sering melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Bahu yang terluka bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi jika cedera tersebut menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui gejala cedera bahu, penyebabnya, serta penanganannya agar cedera dapat segera ditangani dengan tepat.
Gejala Cedera Bahu
Ketika mengalami cedera bahu, ada beberapa gejala yang biasanya akan terlihat dan bisa Anda perhatikan. Gejala ini terbagi menjadi dua kategori, yaitu gejala yang nampak secara fisik dan gejala yang tak terlihat secara langsung.
Gejala yang Nampak pada Cedera Bahu
Jika Anda mengalami cedera bahu, salah satu tanda yang bisa terlihat adalah bentuk bahu yang berubah menjadi sedikit lebih kotak dari biasanya. Perubahan ini biasanya disebabkan oleh pergeseran tulang atau dislokasi yang membuat bahu tidak lagi berada di posisi normal.
Selain itu, gejala lainnya adalah adanya memar dan pembengkakan di sekitar area bahu. Kondisi ini bisa terjadi karena benturan keras atau cedera mendadak yang menyebabkan kerusakan pada jaringan di sekitar bahu. Jika Anda melihat lengan Anda tidak pada posisi yang seharusnya, besar kemungkinan ini juga merupakan tanda dari cedera bahu yang serius.
Gejala yang Tidak Terlihat pada Cedera Bahu
Selain gejala yang terlihat, ada juga beberapa gejala yang mungkin tidak langsung tampak secara fisik, namun tetap perlu diwaspadai. Salah satu gejala yang paling umum adalah rasa nyeri yang dirasakan di area bahu. Rasa nyeri ini bisa bervariasi mulai dari yang ringan hingga sangat menyakitkan, tergantung pada tingkat keparahan cedera.
Seseorang yang mengalami cedera bahu biasanya juga akan kesulitan untuk menggerakkan lengannya. Rasa kaku atau tegang di area bahu dapat membatasi gerakan, bahkan terkadang membuatnya sulit untuk mengangkat atau menggerakkan lengan sama sekali. Selain itu, jika Anda merasakan tegang atau mati rasa dari leher hingga jari pada tangan, ini juga bisa menjadi salah satu indikasi adanya cedera pada bahu.
Penyebab Cedera Bahu
Cedera bahu bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang mungkin tidak kita sadari. Berikut beberapa penyebab yang paling umum
Cedera Mendadak
Cedera bahu bisa terjadi secara tiba-tiba akibat benturan atau kecelakaan, misalnya jatuh, terpeleset, atau terbentur saat berolahraga. Cedera mendadak seperti ini seringkali menyebabkan dislokasi bahu atau robeknya otot dan ligamen di sekitar bahu.
Aktivitas Bahu yang Berlebihan
Melakukan aktivitas yang terlalu banyak melibatkan gerakan bahu tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan cedera bahu. Olahraga seperti tenis, renang, atau angkat beban yang membutuhkan gerakan berulang-ulang pada bahu dapat meningkatkan risiko cedera.
Postur Tubuh yang Buruk
Postur tubuh yang salah, seperti membungkuk terlalu lama atau posisi duduk yang tidak tepat, juga bisa menjadi penyebab cedera bahu. Hal ini karena postur tubuh yang buruk akan memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi bahu, sehingga lama-kelamaan bisa menyebabkan cedera.
Penanganan Cedera Bahu
Jika Anda mengalami cedera bahu, penanganan yang tepat sangat penting untuk menghindari cedera yang lebih serius. Berikut adalah beberapa langkah penanganan yang bisa dilakukan
Mengompres Bahu
Mengompres bahu dengan es batu atau kompres dingin bisa membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Lakukan kompres selama 15-20 menit setiap beberapa jam untuk hasil yang maksimal.
Mengistirahatkan Bahu
Salah satu cara terbaik untuk menangani cedera bahu adalah dengan memberikan istirahat yang cukup pada bahu. Hindari melakukan aktivitas yang bisa memperburuk cedera, dan biarkan bahu pulih dengan sendirinya.
Baca juga Terapi Cedera Otot Paha Terasa Ketarik
Pijat
Untuk cedera bahu yang masih tergolong ringan, metode pijat bisa menjadi cara efektif untuk meredakan nyeri dan mempercepat penyembuhan. Salah satu metode pijat yang sering dilakukan adalah sport massage, yaitu pijat yang fokus pada penanganan cedera, terutama cedera akibat olahraga.
Jika Anda berada di daerah Kelapa Gading, Jakarta Utara, ada sebuah tempat pijat spesialis cedera olahraga yang sangat direkomendasikan, yaitu Sport Massage Specialist yang beralamatkan di Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Kelapa Gading. Di sini, Anda bisa mendapatkan layanan pijat profesional untuk membantu proses pemulihan cedera bahu Anda.
