5 Cara Memijat Syaraf Kejepit di Pinggang yang Benar

Cara memijat syaraf kejepit di pinggang – Kena syaraf kejepit itu emang nggak enak banget.

Bayangin aja, kamu lagi asik-asiknya beraktivitas, eh tiba-tiba pinggang terasa sakit yang ampun-ampunan.

Setiap gerak jadi ujian, kan? Nah, makanya penting banget buat tahu gimana sih cara yang bener buat ngatasin masalah ini.

Pijat yang tepat bisa jadi obat mujarab buat ngilangin sakitnya, tapi kalau salah malah bisa tambah parah.

Oleh karena itu, di artikel ini kami akan kasih tau cara memijat syaraf kejepit di pinggang anda!

Ga Boleh Asal! 5 Cara Memijat Syaraf Kejepit di Pinggang yang Benar

Pemijatan yang efektif tidak hanya membantu mengurangi kejang dan ketegangan pada otot, tapi juga meningkatkan aliran darah ke area yang terkena, yang sangat penting untuk proses penyembuhan.

Berikut adalah cara memijat syaraf kejepit di pinggang yang benar seperti para ahli.

1. Pijat Lembut pada Area Pinggang

Cara memijat syaraf kejepit di pinggang yang pertama dimulai dengan pijatan lembut di sekitar area yang terasa sakit adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan otot.

Gunakan ujung jari untuk membuat gerakan melingkar kecil di sekitar pinggang, khususnya di area yang terasa paling nyeri.

Teknik ini bertujuan untuk menenangkan otot dan mempersiapkan area yang sakit untuk teknik pemijatan yang lebih dalam.

2. Teknik Kompresi Isometrik

Pada teknik ini, Anda atau terapis akan memberikan tekanan statis pada otot sekitar pinggang tanpa memindahkan jaringan otot.

Kompresi isometrik membantu mengurangi spasme otot dan meningkatkan aliran darah, yang sangat penting dalam mengurangi inflamasi dan mempercepat penyembuhan.

3. Peregangan Otot Punggung Bawah

Untuk cara memijat syaraf kejepit di pinggang selanjutnya, anda bisa melakukan peregangan yang dapat dilakukan sendiri atau dengan bantuan terapis.

Fokuskan pada peregangan yang melibatkan punggung bawah dan area pinggang.

Peregangan harus dilakukan secara perlahan dan hati-hati untuk menghindari lebih banyak kerusakan pada saraf yang kejepit.

Ini membantu memperluas ruang di antara vertebra, memberi lebih banyak ruang untuk saraf yang terjepit.

4. Pemijatan Titik Pemicu (Trigger Point)

Pemijatan titik pemicu melibatkan pengaplikasian tekanan pada titik-titik tertentu di punggung yang mungkin terhubung dengan rasa sakit yang Anda alami.

Teknik ini membutuhkan pengetahuan tentang titik-titik saraf dan harus dilakukan oleh profesional untuk menghindari risiko lebih lanjut.

5. Mobilisasi Lembut

Sedangkan untuk cara memijat syaraf kejepit di pinggang ini melibatkan gerakan lembut yang bertujuan untuk mengembalikan rentang gerak alami tanpa memprovokasi saraf yang terjepit.

Mobilisasi harus dilakukan oleh seorang fisioterapis atau profesional kesehatan terlatih yang dapat menilai tingkat keparahan kondisi dan menerapkan teknik yang tepat tanpa menyebabkan lebih banyak cedera.