Hai! Pernah nggak sih ngerasa bahu kamu kayak kaku dan susah digerakin?
Rasanya tuh kayak ada yang ngeganjel gitu, mau ngangkat tangan buat ambil barang di rak atas aja susah banget. Nah, itu bisa jadi tanda-tanda kaku bahu, lho!
Kaku Bahu
Kaku bahu alias frozen shoulder atau adhesive capsulitis ini tuh intinya bikin sendi bahu kita jadi kaku, nyeri, dan susah digerakin.
Bayangin deh, kalau bahu kita kaku, gimana mau nyisir rambut, pake baju, atau maskeran cantik?
Makanya, yuk kita cari tahu penyebab kaku bahu yang sering banget diabaikan!
Ups, Jangan-jangan Kebiasaanmu Ini yang Bikin Bahu Kaku!
Bahu Kaku Gara-gara Postur Tubuh yang Nggak Oke?
Hayo ngaku, siapa yang suka nunduk sambil main hp atau duduk bungkuk di depan laptop berjam-jam?
Tau nggak sih, kalau postur tubuh yang buruk itu bisa jadi salah satu penyebab bahu kita kaku?
Coba deh perhatiin, posisi duduk atau tidur yang salah, kebiasaan membungkuk, dan menunduk itu bisa bikin otot bahu kita tegang dan akhirnya jadi kaku.
Makanya, penting banget nih buat jaga postur tubuh dan atur posisi kerja kita biar ergonomis. Yuk, mulai sekarang biasakan duduk tegak dan rajin stretching, ya!
Kurang Gerak Juga Bisa Bikin Bahu Kaku, Lho!
Duh, males gerak emang enak sih, tapi lama-lama bisa bikin badan kita kaku, termasuk bahu kita!
Gaya hidup sedentary alias kurang gerak bikin otot bahu kita melemah dan jadi kaku.
Padahal, olahraga dan peregangan rutin itu penting banget buat jaga kesehatan bahu kita, lho!
Nggak perlu yang berat-berat kok, cukup jalan pagi, yoga, atau senam ringan aja udah cukup. Ayo semangat gerak biar bahu kita tetap lentur dan sehat!
Awas, Cedera yang Diabaikan Bisa Berujung Kaku Bahu!
Siapa bilang cedera ringan nggak perlu diperhatiin? Cedera yang kita anggap sepele itu bisa-bisa jadi boomerang lho!
Peradangan dan pembentukan jaringan parut akibat cedera yang nggak ditangani dengan benar bisa bikin bahu kita jadi kaku.
Makanya, penting banget nih buat tangani cedera sejak dini. Jangan ditunda-tunda, ya!
Sssttt… Butuh pertolongan buat atasi cedera? Coba deh ke Sport Massage Specialist, tempat pijat olahraga profesional yang siap bantu kamu pulih dari cedera.
Pijatannya oke banget lho, bikin badan relax dan cedera cepet sembuh!
Nggak Cuma Kebiasaan, Ini Dia Faktor Lain Penyebab Kaku Bahu!
Makin Berumur, Makin Rentan Kaku Bahu?
Sayangnya, proses penuaan itu nggak bisa dihindari. Seiring bertambahnya usia, sendi-sendi kita, termasuk sendi bahu, juga mengalami degenerasi.
Produksi cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas sendi pun menurun, sehingga sendi jadi kaku dan mudah nyeri.
Tapi tenang, kita tetap bisa kok jaga kesehatan bahu meski usia udah nggak muda lagi. Caranya dengan rutin berolahraga, konsumsi makanan bergizi, dan jaga berat badan ideal.
Kondisi Medis Tertentu Juga Bisa Picu Kaku Bahu!
Ternyata, kaku bahu juga bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu lho, seperti diabetes, stroke, dan penyakit tiroid.
Kondisi ini bisa mempengaruhi kesehatan bahu kita dan meningkatkan risiko kaku bahu.
Makanya, penting banget buat kita rajin cek kesehatan dan konsultasi ke dokter secara berkala, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu.
Baca Juga: Bahu Terkilir? Apa Itu, Mengapa Terjadi, dan Cara Pengobatannya!
Bye-bye Kaku Bahu! Yuk, Cegah dengan Cara Ini!
Nah, sekarang kita udah tau nih apa aja penyebab kaku bahu. Sekarang, gimana sih cara mencegahnya? Gampang banget kok!
Jaga postur tubuh tetap ideal. Duduk dan berdiri tegak, hindari membungkuk.
Rajin olahraga dan stretching. Pilih olahraga yang kamu suka, yang penting rutin dilakuin, ya!
Hati-hati dalam beraktivitas dan tangani cedera dengan benar. Jangan sepelekan cedera ringan, ya!
Kontrol kondisi medis yang kamu miliki. Rajin konsultasi ke dokter dan ikuti anjuran dokter.
Lagi cari tempat pijat urat syaraf yang bagus? Cobain deh ke Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara.
Tempatnya cozy banget, terapis Sport Massage Specialist profesional, dan pijatannya bikin rileks.
Atau bisa juga reservasi online via WhatsApp resmi Sport Massage Specialist dan dapetin promo menarik! Cus booking sekarang!
Baca Juga: Sulit Mengangkat Lengan? Ini Penyebab dan Solusinya!
Semangat Jaga Kesehatan Bahu!
Intinya, kaku bahu itu bisa dicegah dan diatasi kok. Yang penting, kamu harus peka sama kondisi tubuh kamu sendiri, kenali penyebabnya, dan lakuin tindakan pencegahan.
Kalau udah ngerasa ada gejala kaku bahu, jangan ragu buat cari bantuan profesional, ya!
Semoga artikel ini bermanfaat dan bikin kamu makin semangat jaga kesehatan bahu. See you di artikel menarik lainnya!