Terapi cedera olahraga – Keseleo betis adalah cedera umum yang sering dialami oleh mereka yang aktif bergerak, terutama saat berolahraga. Aktivitas seperti bermain sepak bola, lompat jauh, berlari, atau olahraga lainnya yang melibatkan gerakan kaki yang intens cenderung memperbesar resiko terjadinya keseleo. Meski terdengar sepele, keseleo pada betis bisa menjadi sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak segera ditangani dengan baik.
Resiko Keseleo Betis
Keseleo betis terjadi ketika otot atau ligamen di bagian betis meregang atau robek karena tekanan berlebihan. Cedera ini bisa terjadi secara tiba-tiba akibat gerakan yang salah atau terlalu cepat, atau bisa juga terjadi karena akumulasi gerakan berulang yang akhirnya memberikan tekanan berlebih pada otot. Beberapa penyebab umum dari keseleo betis meliputi
Gerakan Mendadak: Gerakan tiba-tiba seperti berlari cepat atau melompat tinggi dapat menyebabkan otot betis bekerja lebih keras dari kapasitasnya, sehingga berisiko cedera.
Kurangnya Pemanasan: Melakukan aktivitas fisik tanpa pemanasan yang cukup meningkatkan risiko keseleo, karena otot belum siap untuk beraktivitas dengan intensitas tinggi.
Ketidakseimbangan Otot: Keseleo juga bisa terjadi jika terdapat ketidakseimbangan antara kekuatan otot betis dan otot lain di sekitar kaki.
Sepatu yang Tidak Tepat: Penggunaan alas kaki yang tidak mendukung juga dapat memicu cedera karena kaki tidak mendapatkan support yang sesuai saat bergerak.
Bagi para atlet atau mereka yang sering berolahraga, keseleo betis adalah hal yang cukup mengganggu, karena dapat menghambat performa fisik mereka. Bahkan bagi yang bukan atlet sekalipun, keseleo ini dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari seperti berjalan atau berdiri dalam waktu yang lama.
Dampak Keseleo Betis yang Tidak Kunjung Sembuh
Meskipun terasa ringan, jika keseleo betis tidak segera diobati dengan benar, dampaknya bisa cukup serius. Rasa nyeri mungkin akan berkurang setelah beberapa hari, namun jika tidak sembuh sepenuhnya, betis yang pernah keseleo berpotensi menjadi lebih lemah dan rentan mengalami cedera lagi. Cedera yang tidak sembuh juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan dalam cara berjalan atau berdiri, yang akhirnya dapat memicu masalah di area tubuh lainnya seperti pinggul atau punggung bawah.
Selain itu, otot yang rusak tidak mendapat cukup waktu untuk pulih bisa mengakibatkan peradangan kronis, yang tentu saja akan mempengaruhi mobilitas dan kenyamanan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan keseleo betis mendapatkan penanganan yang tepat sejak awal.
Baca juga Pijat Keseleo Pergelangan Tangan Terdekat di Cilincing
Penanganan Pertama Ketika Keseleo Betis
Saat mengalami keseleo betis, penanganan pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi aktivitas fisik dan segera beristirahat. Berikut beberapa langkah yang bisa diambil sebagai tindakan awal:
Istirahat (Rest): Menghentikan semua aktivitas yang memberi tekanan pada betis untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
Es (Ice): Mengompres bagian yang cedera dengan es batu selama 15-20 menit setiap beberapa jam untuk mengurangi pembengkakan.
Kompresi (Compression): Membalut betis dengan perban elastis untuk memberikan tekanan ringan dan mengurangi bengkak.
Elevasi (Elevation): Mengangkat kaki lebih tinggi dari posisi jantung saat beristirahat untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Selain langkah-langkah di atas, metode pijat juga sangat efektif dalam mempercepat proses penyembuhan keseleo betis. Salah satu teknik pijat yang direkomendasikan adalah sport massage, yakni pijat khusus yang dirancang untuk menangani cedera-cedera olahraga seperti keseleo. Pijat ini dilakukan oleh terapis yang terlatih dan memahami anatomi otot serta ligamen, sehingga dapat memberikan perawatan yang tepat untuk membantu pemulihan.
Manfaat dari sport massage antara lain:
Meningkatkan sirkulasi darah di area cedera, yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan.
Mengurangi ketegangan otot, sehingga betis bisa lebih rileks dan kembali ke fungsi normalnya.
Memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas otot betis, yang berperan penting dalam mencegah cedera di masa mendatang.
Jika Anda mengalami keseleo betis dan mencari solusi yang tepat, sangat disarankan untuk mengunjungi terapis pijat yang berpengalaman. Di daerah Koja, terdapat terapis handal yang siap membantu Anda mengatasi masalah keseleo betis. Layanan sport massage specialist di sini sangat direkomendasikan untuk penanganan cedera olahraga. Untuk mendapatkan perawatan terbaik, Anda bisa langsung datang ke Jl. Pegangsaan Dua No. 68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Kelapa Gading, Jakarta Utara.
