Pernah gak sih, kamu ngerasain leher tiba-tiba kaku dan kepala cenat-cenut? Wah, itu dia yang namanya leher tegang dan sakit kepala.
Leher Tegang dan Sakit Kepala
Gak cuma bikin gak nyaman, keluhan ini juga bisa ganggu banget aktivitas sehari-hari. Bayangin aja, lagi asyik kerja atau kumpul sama teman, eh malah jadi gak fokus gara-gara kepala nyut-nyutan. Duh, gak banget, kan?
Jangan anggap sepele ya, guys. Kalau dibiarin terus, nyeri leher dan kepala ini bisa bikin kualitas hidup kita menurun.
Kita jadi susah tidur, gampang marah, bahkan bisa memicu masalah kesehatan lainnya. Makanya, penting banget buat cari tahu penyebab dan cara mengatasinya.
Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Penyebab Utama Leher Tegang dan Sakit Kepala
-
Ketegangan otot leher:
Ini nih, biang keladinya! Otot leher yang tegang bisa bikin leher kaku dan pusing. Biasanya, sih, gara-gara postur tubuh yang salah, stres, atau aktivitas yang berlebihan. Misalnya, terlalu lama menatap layar komputer atau sering membawa beban berat di pundak.
-
Sakit kepala tegang (tension headache):
Jenis sakit kepala ini sering banget dipicu oleh otot leher tegang sakit kepala. Rasanya seperti ada ikat kepala yang kencang di sekitar kepala. Bikin gak nyaman banget, kan?
-
Stres dan kecemasan:
Wah, ini dia musuh kita semua! Stres bisa bikin otot-otot di tubuh kita jadi tegang, termasuk otot leher. Akibatnya, kepala jadi ikutan pusing. Jadi, jangan lupa untuk selalu rileks dan kelola stres dengan baik, ya.
-
Postur tubuh yang buruk:
Postur tubuh yang bungkuk atau terlalu menunduk bisa bikin postur buruk sakit leher kepala. Otot leher jadi harus bekerja ekstra keras untuk menopang kepala. Akibatnya, leher jadi tegang dan kepala jadi sakit.
-
Kurangnya aktivitas gerak:
Terlalu lama duduk atau berbaring juga bisa bikin otot leher jadi kaku. Apalagi kalau kita jarang olahraga. Penting banget untuk rutin bergerak dan berolahraga agar otot-otot tetap lentur dan kuat.
Baca Juga: Jangan Asal Pijat! Kenali Saraf untuk Atasi Sakit Kepala
Faktor Risiko dan Kondisi Lain
Selain penyebab utama di atas, ada beberapa faktor risiko dan kondisi lain yang bisa memicu ketegangan leher menyebabkan sakit kepala, di antaranya:
-
Cedera leher (whiplash):
Cedera ini biasanya terjadi akibat kecelakaan mobil atau benturan keras. Bisa bikin leher kaku, sakit kepala, dan pusing.
-
Osteoartritis servikal:
Kondisi ini menyebabkan peradangan pada sendi-sendi di leher. Bisa bikin nyeri leher dan sakit kepala yang menjalar ke bahu atau lengan.
-
Masalah pada sendi temporomandibular (TMJ):
Sendi ini menghubungkan rahang dengan tulang tengkorak. Masalah pada sendi TMJ bisa memicu nyeri di wajah, leher, dan kepala.
-
Dehidrasi:
Kekurangan cairan tubuh juga bisa bikin kepala pusing dan leher tegang. Jadi, jangan lupa untuk selalu minum air putih yang cukup, ya.
Gejala Penyerta dan Kapan Harus ke Dokter
Sakit kepala belakang leher tegang biasanya disertai dengan gejala-gejala lain, seperti:
- Kekakuan leher yang parah.
- Nyeri yang menjalar ke bahu atau lengan.
- Kesemutan atau mati rasa.
Jika kamu mengalami gejala-gejala di atas, atau jika sakit kepala yang sangat parah atau berlangsung lama, segera konsultasikan dengan dokter, ya.
Baca Juga: Mengenal Neck Strain, Penyebab, hingga Pengobatannya
Sport Massage Specialist Solusi Terbaik Untuk Kamu
Apakah kamu sering mengalami leher tegang dan sakit kepala setelah beraktivitas atau berolahraga? Atau membutuhkan Ahli Pijat Saraf untuk mengatasi leher tegang dan sakit kepala yang tak kunjung reda?
Sport Massage Specialist adalah solusi yang tepat bagi Kamu!
Sport Massage Specialist adalah tempat pijat olahraga profesional yang membantu meredakan ketegangan otot dan sakit kepala.
Dengan teknik pijat yang tepat, kami bantu pulihkan kenyamanan leher dan kepala kamu. Jika membutuhkan pijat refleksi atau pijat saraf untuk menghilangkan rasa leher tegang dan sakit kepala
Kunjungi Sport Massage Specialist Kelapa Gading (Jakarta Utara) atau Bogor. Hubungi WhatsApp resmi kami untuk reservasi dan informasi promo khusus.
-
Sport Massage Specialist Jakarta Utara
Lokasi: Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Klp. Gading, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14250
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 21.00 WIB | Minggu 09.00 – 21.00 WIB
-
Sport Massage Specialist Bogor
Lokasi: Ruko Win Del Rio, Samping Dokter Mobil Bogor, Jl. Brigjen Saptadji Hadiprawira No.36 01 Blok RA No.2-3, RT.01/RW.01, Semplak, Kota Bogor, Jawa Barat 16114
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 21.00 WIB | Minggu 09.00 – 21.00 WIB
Baca Juga: Sakit Leher Sebelah Kanan? Kenali Gejala dan Penyebabnya
Penutup
Pundak tegang sakit kepala leher sering kali disebabkan oleh ketegangan otot dan stres. Jangan anggap sepele keluhan ini, ya.
Jika gejala memburuk, segera cari pertolongan medis. Sport massage specialist dapat menjadi opsi untuk mempercepat pemulihan.
FAQ
- Apa saja penyebab umum leher tegang dan sakit kepala?
Penyebab umum meliputi ketegangan otot akibat postur buruk, stres, atau aktivitas berlebihan, sakit kepala tegang, dan masalah pada sendi leher.
- Kapan saya harus menemui dokter untuk leher tegang dan sakit kepala?
Segera temui dokter jika Anda mengalami kekakuan leher yang parah, nyeri yang menjalar ke bahu atau lengan, sakit kepala yang sangat parah atau berlangsung lama, atau kesemutan atau mati rasa.
- Latihan apa yang bisa saya lakukan untuk meredakan ketegangan leher?
Latihan peregangan otot leher seperti menundukkan kepala, memutar kepala, dan menarik bahu dapat membantu meredakan ketegangan.
- Apakah pijat bisa membantu meredakan leher tegang dan sakit kepala?
Ya, pijat seperti yang ditawarkan Sport Massage Specialist dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi sakit kepala.
- Bagaimana cara mencegah leher tegang dan sakit kepala?
Pencegahan meliputi menjaga postur tubuh yang baik, melakukan latihan peregangan secara teratur, mengelola stres, dan memastikan istirahat yang cukup.
