Hai! Pernah nggak sih ngerasain ibu jari tiba-tiba nyeri dan susah digerakin? Aduh, pasti ganggu banget, ya!
Mengenal Ibu Jari Terkilir
Bisa jadi itu tanda-tanda ibu jari terkilir, lho. Nah, daripada bingung, yuk kita bahas bareng-bareng tentang ibu jari terkilir, mulai dari penyebabnya sampai cara mengatasinya!
Mengenal Ibu Jari Terkilir
Ibu jari terkilir tuh kayak gimana sih? Jadi, gini, ibu jari kita ini kan punya banyak sendi dan ligamen yang bikin kita bisa gerak-gerakin jempol dengan fleksibel.
Nah, kalau ligamen-ligamen ini kaget karena gerakan tiba-tiba atau benturan keras, jadinya bisa meregang atau robek deh. Inilah yang disebut ibu jari terkilir atau keseleo.
Ibu jari kita itu spesial banget, lho! Bayangin aja deh, kalau nggak ada ibu jari, kita bakal susah banget buat megang barang, apalagi buat scrolling medsos!
Makanya, jempol ini punya struktur yang kompleks biar bisa gerak lincah. Sayangnya, saking lincahnya, jempol kita jadi rentan cedera, deh.
Kayak kita nih, saking aktifnya, suka lupa istirahat!
Ups, Kok Bisa Terkilir?
Ibu jari terkilir ini bisa terjadi karena banyak hal, lho. Yang paling sering sih karena jatuh dengan posisi tangan menumpu, misalnya pas lagi main voli atau basket terus jatuh nggak sengaja.
Duh, ngebayanginnya aja udah ngilu, ya!
Selain itu, gerakan memutar jempol secara tiba-tiba, kayak pas lagi buka tutup botol yang keras banget, juga bisa bikin jempol terkilir.
Makanya, hati-hati ya! Jangan suka maksa kalau tutup botolnya susah dibuka. Mending minta tolong deh sama yang lebih kuat.
Kecelakaan kecil kayak kejepit pintu atau ketimpa benda berat juga bisa jadi penyebabnya, lho.
Baca Juga: Telapak Kaki Sakit? Berikut Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi
Aduh, Jempolku Sakit!
Nah, kalau jempolmu terkilir, biasanya bakal muncul beberapa gejala nih.
Yang pasti sih, bakal kerasa nyeri di sekitar pangkal ibu jari, apalagi kalau digerakin.
Terus, biasanya juga bakal muncul bengkak, bahkan bisa sampai memar.
Yang bikin sebel sih, jempol jadi susah digerakin, deh. Mau ngetik chat aja jadi susah!
Pokoknya, kalau jempolmu terasa nggak stabil, kayak mau copot gitu, wah, buruan deh diatasi!
Tenang, Ada Cara Mudahnya!
Eits, jangan panik dulu! Kalau jempolmu terkilir, ada beberapa hal yang bisa kamu lakuin di rumah, kok.
Pertama, istirahatkan jempolmu dulu ya. Jangan dipaksa buat gerak-gerak.
Terus, kompres pakai es batu yang dibungkus handuk selama 15-20 menit, beberapa kali sehari. Ini bisa bantu ngurangin bengkak dan nyeri, lho.
Jangan lupa juga buat balut jempolmu pakai perban elastis biar nggak makin bengkak.
Oh iya, usahain juga buat ngangkat jempolmu lebih tinggi dari posisi jantung, ya. Biar aliran darahnya lancar dan bengkaknya cepet kempes.
Nah, kalau nyerinya nggak tertahankan, boleh banget minum obat pereda nyeri kayak parasetamol atau ibuprofen.
Tapi inget ya, kalau dalam beberapa hari gejalanya nggak membaik atau malah makin parah, segera periksa ke dokter, ya! Bisa jadi ada cedera yang lebih serius, nih.
Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati!
Daripada jempol terkilir dan nggak bisa update Instagram story, mending kita cegah aja deh!
Caranya gampang, kok. Sebelum olahraga, jangan lupa pemanasan dulu ya.
Terus, pas lagi olahraga, pastikan pakai teknik yang benar, ya. Kalau perlu, pakai pelindung juga, biar jempolmu aman.
Oh iya, satu lagi nih, hindari gerakan berulang yang bikin jempolmu terbebani, ya. Misalnya, jangan kebanyakan main game di handphone!
Baca Juga: Waspada! Ini Penyebab Otot Belakang Lutut Sakit yang Sering Diabaikan
Butuh Bantuan Profesional? Yuk, ke Sport Massage Specialist!
Kalau jempolmu terkilir dan nggak kunjung sembuh, jangan dipaksa ya!
Mending langsung aja ke Sport Massage Specialist!
Di Sport Massage Specialist, kamu bakal ditangani sama terapis profesional yang paham banget gimana caranya memulihkan cedera jempolmu.
Tenang aja, teknik pijatnya modern dan aman banget, kok.
Dengan Pijat Urat Syaraf, jempolmu yang sakit bakal dirawat dengan baik, deh.
Nyerinya reda, fungsinya juga bisa kembali normal. Asyik, kan!
Langsung aja kunjungi Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara atau reservasi online lewat WhatsApp resmi Sport Massage Specialist.
Psst, ada promo dan diskon menarik juga, lho!
Yuk, jaga kesehatan jempolmu biar tetap bisa eksis di dunia maya!
FAQ
- Berapa lama waktu penyembuhan yang dibutuhkan untuk ibu jari terkilir?
Waktu penyembuhan untuk ibu jari terkilir bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan keseleo. Keseleo ringan dapat sembuh dalam beberapa minggu, sementara keseleo yang lebih parah dapat memakan waktu beberapa bulan.
- Apakah ada latihan khusus untuk membantu memulihkan kekuatan dan fleksibilitas ibu jari setelah terkilir?
Untuk membantu memulihkan kekuatan dan fleksibilitas ibu jari setelah terkilir, ada beberapa latihan khusus yang dapat dilakukan. Latihan ini meliputi:
Rentang gerak: Gerakkan ibu jari kamu ke segala arah dengan lembut untuk menjaga fleksibilitas sendi.
Penguatan: Gunakan karet gelang atau bola lunak untuk memberikan resistensi saat kamu menggerakkan ibu jari.
Latihan fungsional: Lakukan aktivitas sehari-hari yang melibatkan penggunaan ibu jari, seperti menulis atau mengambil benda kecil.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis untuk menentukan latihan yang tepat untuk kondisi kamu.
- Bagaimana membedakan antara ibu jari terkilir dan cedera yang lebih serius, seperti patah tulang atau robeknya ligamen?
Membedakan antara ibu jari terkilir dan cedera yang lebih serius, seperti patah tulang atau robeknya ligamen, bisa sulit. Namun, ada beberapa tanda yang perlu diperhatikan:
Nyeri hebat yang tidak kunjung hilang: Keseleo biasanya menyebabkan nyeri yang berkurang seiring waktu, sedangkan patah tulang atau robeknya ligamen dapat menyebabkan nyeri yang konstan dan parah.
Pembengkakan dan memar yang signifikan: Pembengkakan dan memar sering terjadi pada keseleo, tetapi jika sangat parah, itu bisa mengindikasikan cedera yang lebih serius.
Ketidakmampuan untuk menggerakkan ibu jari: Jika kamu tidak dapat menggerakkan ibu jari sama sekali, mungkin ada patah tulang atau robeknya ligamen.
Deformitas: Jika ibu jari terlihat bengkok atau tidak pada tempatnya, ini merupakan tanda cedera serius.
Jika kamu mencurigai adanya patah tulang atau robeknya ligamen, segera cari pertolongan medis.