Hai! Pernah nggak sih ngerasain telapak kaki sakit? Duh, rasanya pasti nggak enak banget ya, bikin males gerak dan aktivitas jadi terganggu.
Tahu nggak, ternyata telapak kaki sakit ini tuh umum banget lho terjadi. Bisa karena banyak hal, mulai dari salah pilih sepatu sampai kondisi medis tertentu.
Telapak Kaki Sakit
Nah, biar kita bisa jaga kesehatan kaki dan tetap aktif seharian, yuk cari tahu lebih lanjut tentang penyebab, gejala, dan cara mengatasi telapak kaki sakit!
Kenapa sih kamu perlu tahu penyebab telapak kaki yang sakit? Soalnya, kalau tahu penyebabnya, kamu bisa deh nanganinnya dengan tepat.
Bayangin aja, kalau ternyata sakitnya karena keseleo, eh malah dikira asam urat, kan berabe!
Makanya, penting banget nih buat kamu kenali dulu apa aja sih yang bisa bikin telapak kaki kita bermasalah.
Penyebab Telapak Kaki Sakit, Kok Bisa Sakit Sih?
Ada banyak hal yang bisa bikin telapak kaki sakit. Bisa karena aktivitas kita sehari-hari, atau karena kondisi medis tertentu. Yuk, kita bahas satu per satu!
-
Faktor Aktivitas
Kelamaan berdiri: Hayo ngaku, siapa yang suka belanja sampai lupa waktu? Berdiri kelamaan, apalagi pakai high heels, bisa bikin telapak kaki kita cenut-cenut lho!
Sama halnya kayak kalau kita pakai sepatu yang kekecilan atau terlalu sempit, bikin kaki nggak nyaman dan akhirnya sakit deh.
Olahraga ekstrem: Semangat olahraga itu bagus, tapi kalau berlebihan atau sampai cedera, ya siap-siap deh telapak kaki protes.
Misalnya nih, pas lagi lari, eh malah keseleo. Duh, sakitnya nggak ketulungan!
-
Kondisi Medis
Nah, kalau yang ini sih agak serius nih. Beberapa kondisi medis yang bisa bikin telapak kaki sakit antara lain:
Plantar Fasciitis: Ini nih, penyebab paling umum nyeri tumit. Rasanya kayak ditusuk-tusuk di bagian bawah tumit, apalagi pas bangun tidur atau abis duduk lama.
Metatarsalgia: Kalau yang ini, sakitnya di bagian depan telapak kaki, dekat jari-jari. Biasanya sih karena pakai high heels terlalu sering atau ada kelainan bentuk kaki.
Heel Spur (tulang tumit): Nah, kalau yang ini, tumbuh tulang di bagian bawah tumit. Awalnya mungkin nggak kerasa, tapi lama-lama bisa bikin nyeri banget pas jalan.
Asam Urat: Duh, kalau yang ini sih udah nggak asing lagi ya. Asam urat bisa bikin nyeri dan bengkak di persendian, termasuk di telapak kaki.
Diabetes: Buat yang punya diabetes, harus ekstra hati-hati nih! Diabetes bisa bikin kerusakan saraf, termasuk di kaki, yang bikin telapak kaki terasa sakit dan mati rasa.
Baca Juga: Waspada! Ini Penyebab Otot Belakang Lutut Sakit yang Sering Diabaikan
Gejala Telapak Kaki Sakit: Kenali Tandanya!
Telapak kaki sakit tuh punya gejala yang beragam. Biar kita bisa cepat tanggap, yuk kenali tandanya!
Nyeri di mana-mana: Nyerinya bisa di tumit, lengkung kaki, atau bahkan seluruh telapak kaki. Kadang-kadang, rasa sakitnya cuma muncul pas jalan atau lari, tapi ada juga yang sakit terus-menerus.
Pagi hari terasa kaku: Bangun tidur, eh kaki malah kerasa kaku kayak robot? Bisa jadi itu salah satu gejala telapak kaki sakit, lho! Biasanya sih, rasa kaku ini bakal berkurang setelah kita gerak-gerak.
Bengkak dan kebas: Selain nyeri, telapak kaki juga bisa bengkak dan mati rasa atau kesemutan. Kalau udah begini, mendingan langsung periksa ke dokter, ya!
Cara Mengatasi Telapak Kaki Sakit, Bye-bye Nyeri!
Sakit di telapak kaki memang mengganggu banget, tapi jangan khawatir! Ada banyak cara kok buat ngatasinnya. Yuk, simak tips berikut ini!
Istirahat: Kasih waktu buat kaki kita istirahat. Kurangi aktivitas yang bikin kaki makin sakit, dan jangan lupa buat angkat kaki lebih tinggi dari jantung biar bengkaknya cepet ilang.
Kompres dingin: Tempel kompres dingin di bagian yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Ini bisa bantu ngurangin peradangan dan nyeri.
Obat pereda nyeri: Kalau nyerinya udah nggak tertahankan, boleh banget minum obat pereda nyeri kayak ibuprofen atau paracetamol. Tapi inget, jangan minum sembarangan ya, konsultasi dulu ke dokter atau apoteker.
Peregangan: Lakukan peregangan ringan buat ngurangin kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas kaki. Coba deh cari tutorial peregangan kaki di YouTube, banyak kok!
Fisioterapi: Nah, kalau sakitnya udah parah, coba deh konsultasi ke fisioterapis. Mereka bisa ngasih latihan khusus buat ngeliatin dan memperkuat otot kaki kita.
Ortosis dan sepatu khusus: Pakai ortosis atau sepatu khusus yang nyaman dan menopang lengkung kaki bisa bantu ngurangin tekanan di telapak kaki.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kram Otot, Tips Ampuh dan Cepat!
Membutuhkan Pijat untuk Meredakan Telapak Kaki Sakit
Segera kunjungi Sport Massage Specialist tempat pijat olahraga profesional yang siap membantu memulihkan kebugaran dan mempercepat pemulihan cedera.
Jika membutuhkan pijat refleksi atau pijat urat syaraf untuk meredakan telapak kaki sakit, langsung saja kunjungi Sport Massage Specialist Kelapa Gading di daerah Jakarta Utara.
Atau, reservasi online melalui WhatsApp resmi Sport Massage Specialist dan dapatkan promo dan diskon menariknya!
Pencegahan Telapak Kaki Sakit, Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati!
Biar telapak kaki tetap sehat dan nggak gampang sakit, yuk terapkan gaya hidup sehat berikut ini!
Pilih sepatu yang tepat: Say no to sepatu sempit dan high heels yang menyiksa! Pilih sepatu yang nyaman, pas di kaki, dan menopang lengkung kaki dengan baik.
Pemanasan sebelum olahraga: Jangan lupa pemanasan sebelum olahraga ya! Ini penting banget buat mencegah cedera.
Jaga berat badan ideal: Berat badan berlebih bisa nambah beban di kaki, lho! Yuk, jaga berat badan ideal biar kaki kita tetap sehat.
Regangkan kaki: Biasakan regangkan kaki secara teratur, apalagi setelah beraktivitas seharian. Ini bisa bantu mencegah kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas kaki.
Hindari berdiri terlalu lama: Kalau kerjaannya mengharuskan berdiri lama, usahain buat istirahat sejenak dan gerak-gerakin kaki tiap 30 menit sekali.
Baca Juga: 7 Manfaat Berendam Air Es Setelah Olahraga!
Sayangi Kaki Kamu!
Nah, itu tadi sedikit info tentang telapak kaki sakit. Intinya, telapak kaki sakit bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari yang sepele sampai yang serius.
Kenali penyebab dan gejalanya, dan jangan lupa buat menerapkan gaya hidup sehat biar kaki kamu tetap sehat dan kuat.
Ingat! Untuk penanganan telapak kaki sakit yang optimal, percayakan pada ahlinya seperti di Sport Massage Specialist.
Segera kunjungi Sport Massage Specialist dan rasakan manfaatnya!
Semoga artikel ini bermanfaat ya! Jangan lupa share ke teman kamu ya.