Siapa di sini yang rajin olahraga? Asyik banget deh, pastinya badan jadi lebih sehat dan bugar.
Aktivitas Fisik Berlebihan
Tapi, tahu nggak sih, kalau olahraga berlebihan alias overtraining itu juga bahaya lho!
Yuk, kita bahas bareng-bareng apa aja sih bahaya aktivitas fisik berlebihan dan gimana cara pulihnya biar tetap semangat olahraga!
Aktivitas fisik berlebihan itu intinya sih memaksakan tubuh kita untuk olahraga terlalu keras, terlalu sering, atau terlalu lama, sampai akhirnya malah bikin cedera deh.
Overtraining juga mirip-mirip nih, bedanya ini lebih ke kondisi tubuh yang kelelahan banget karena latihan terus-terusan tanpa istirahat yang cukup.
Sekarang kan lagi happening banget tuh gaya hidup sehat, jadi banyak yang semangat olahraga.
Apalagi buat para atlet, latihan keras udah jadi makanan sehari-hari ya kan?
Sayangnya nih, menurut data dari National Athletic Trainers’ Association, sekitar 70% atlet remaja aja mengalami overtraining! Waduh, serem juga ya!
Bahaya Aktivitas Fisik Berlebihan
-
Dampak Fisik Aktivitas Fisik Berlebihan:
Duh, kalau kamu olahraga berlebihan, yang ada badan malah protes!
Mulai dari otot yang ketarik, sendi yang sakit, sampai tulang yang retak, semua bisa terjadi.
Belum lagi badan rasanya capek terus, susah tidur, gampang sakit, dan hormon-hormon di tubuh jadi nggak seimbang. Aduh, jangan sampai deh ya!
Sssttt… Ngomong-ngomong soal cedera, kalau kamu abis olahraga terus malah keseleo atau nyeri, buruan deh cus ke Sport Massage Specialist!
Di Sport Massage Specialist ada terapis profesional yang siap bantuin kamu pulih lebih cepat.
-
Dampak Psikologis Aktivitas Fisik Berlebihan:
Eh tapi, nggak cuma fisik aja lho yang kena dampaknya. Mental kamu juga bisa ikutan kena!
Overtraining bisa bikin kita stres, cemas, bahkan depresi. Mood jadi gampang berubah-ubah, semangat olahraga pun jadi hilang. Wah, nggak banget kan?
Tanda-tanda Aktivitas Fisik Berlebihan
Nah, biar kamu nggak sampai overtraining, penting banget nih buat ngeh sama tanda-tandanya.
Coba deh perhatiin, apakah kamu sering ngerasain nyeri otot yang nggak ilang-ilang?
Atau malah jadi gampang capek, susah tidur, nggak nafsu makan, dan sensitif?
Jangan-jangan, itu tandanya kamu udah overtraining! Satu lagi nih, coba cek detak jantung kamu pas lagi istirahat.
Kalau detaknya lebih cepat dari biasanya, itu juga bisa jadi tanda lho!
Baca Juga: Nyeri Otot Saat Bergerak Setelah Olahraga? Cegah dengan Cara Ini!
Cara Mencegah Aktivitas Fisik Berlebihan
Biar tetep sehat dan bugar, kamu harus pinter-pinter nih atur jadwal olahraga.
Jangan asal hajar aja ya! Buat program latihan yang sesuai sama kemampuan kamu, mulai dari intensitas, durasi, sampai frekuensinya.
Terus, yang paling penting, dengerin sinyal dari tubuh kamu sendiri. Kalau udah ngerasain capek, ya istirahat! Jangan dipaksa!
Selain itu, pastiin juga tidur cukup dan makan makanan bergizi biar badan tetap fit.
Nah, kalau masih bingung, konsultasi aja sama ahlinya, kayak pelatih fisik atau dokter.
Baca Juga: 7 Cara Efektif Mengatasi Kelelahan Otot Setelah Berolahraga!
Tips Pulih Lebih Cepat dari Aktivitas Fisik Berlebihan
Ups, kayaknya kemaren kamu kelepasan deh olahraganya. Sekarang badan jadi pegel-pegel semua.
Eits, tenang aja! Ada beberapa tips nih biar kamu bisa pulih lebih cepat.
Yang pertama dan yang paling penting, istirahat yang cukup!
Selain itu, pastiin juga asupan nutrisi dan cairan tubuh terpenuhi ya.
Kalau cederanya lumayan parah, kamu bisa coba terapi fisik. Nah, biar lebih rileks dan otot-otot cepet pulih, pijat aja!
Pssttt… Butuh pijat urat syaraf yang mantap abis olahraga berat? Langsung aja meluncur ke Sport Massage Specialist!
Tempat Sport Massage Specialist cozy banget, terapisnya profesional, dan pijatannya dijamin bikin rileks. Cedera pun jadi cepet sembuh!
Selain pijat, jangan lupa juga untuk kelola stres dengan baik ya. Stres juga bisa mempengaruhi proses pemulihan lho!
Baca Juga: 7 Cara Ampuh Mengatasi Otot Tegang di Pinggang!
Penutup
Intinya sih, semua harus seimbang ya. Olahraga itu penting, tapi jangan sampai berlebihan.
Dengerin selalu sinyal dari tubuh kamu dan prioritaskan kesehatan. Happy exercising!
Eh iya, hampir lupa! Khusus buat kamu yang ada di Jakarta, yuk mampir ke Sport Massage Specialist Kelapa Gading di Jakarta Utara!
Atau bisa juga reservasi online lewat WhatsApp resmi Sport Massage Specialist. Ada banyak promo dan diskon menarik lho!