Hai! Pernah nggak sih ngerasa lagi stres banget, eh tiba-tiba berat badan turun drastis?
Pasti bikin khawatir, ya! Berat badan turun karena stres itu emang fenomena yang nyata banget, lho.
Berat Badan Turun Karena Stres
Bukan cuma bikin penampilan jadi kurang oke, tapi juga bisa ngaruh ke kesehatan kita secara keseluruhan.
Duh, serem banget, kan? Tapi tenang aja, babes! Sport Massage Specialist punya tips jitu buat kamu yang lagi struggling sama masalah ini.
Bayangin deh, berat badan turun drastis bisa bikin badan kita jadi lemes, gampang sakit, mood swing terus, dan yang paling parah, bisa ganggu konsentrasi kita.
Siapa sih yang mau kayak gitu? Makanya, penting banget buat kita cari tahu gimana cara ngatasinnya.
Nah, di artikel ini bakal kasih tahu kamu semua yang perlu kamu tahu tentang berat badan turun karena stres, mulai dari penyebabnya sampai cara mengatasinya. So, keep scrolling, ya!
Kok Bisa Sih Stres Bikin Berat Badan Turun?
Jadi gini, stres itu nggak cuma bikin kita pusing mikirin deadline atau masalah percintaan. Lebih dari itu, stres itu bisa ngacauin sistem di dalam tubuh kita, lho.
Pas kita stres, tubuh kita ngeluarin hormon kortisol yang bikin nafsu makan jadi berantakan.
Kadang kita jadi males makan, kadang malah jadi kalap makan makanan yang nggak sehat.
Nggak cuma itu, hormon stres juga bisa mempercepat metabolisme tubuh kita, jadi kalori yang kita makan kebakar lebih cepet.
Ditambah lagi, pas stres biasanya pola hidup kita jadi berantakan, kan? Begadang, makan nggak teratur, males gerak.
Kombinasi dari semua itu deh yang bikin berat badan kita turun drastis.
Nah, biar lebih yakin, coba deh cek tanda-tanda ini:
- Berat badan turun drastis dalam waktu singkat
Misalnya, dalam sebulan berat badan kamu turun lebih dari 5% tanpa sebab yang jelas.
- Badan terasa lemas dan nggak bertenaga
Rasanya kayak mau rebahan aja seharian.
- Gangguan pencernaan, kayak diare atau sembelit
Duh, perut rasanya nggak nyaman banget deh!
- Susah tidur atau malah kebanyakan tidur
Tidur jadi nggak nyenyak dan kebangun-bangun.
- Mood swing parah!
Gampang marah, sedih, atau cemas.
- Sulit konsentrasi
Fokus belajar atau kerja jadi susah banget.
Kalau kamu ngerasain sebagian besar tanda-tanda di atas, kemungkinan besar berat badan turun kamu disebabin sama stres.
Tapi, tetep penting buat konsultasi ke dokter ya, buat mastiin penyebab pastinya.
Bye-bye Stres, Welcome Back Berat Badan Ideal!
Tenang, berat badan turun karena stres itu bisa diatasi kok!
Kuncinya ada di manajemen stres, pola makan sehat, dan gaya hidup yang seimbang.
Nih tips-tips jitu buat kamu:
Usir Stres Jauh-jauh!
- Relaksasi:
Coba deh meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Biar pikiran kamu lebih tenang dan rileks.
- Olahraga teratur:
Nggak perlu yang berat-berat kok, yang penting rutin. Selain bikin badan sehat, olahraga juga bisa ningkatin mood, lho!
- Tidur yang cukup:
Usahain tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur cukup bikin tubuh dan pikiran kita lebih fresh.
- Curhat sama orang terdekat atau konseling:
Nggak usah dipendam sendiri, sharing sama orang yang kamu percaya bisa bikin hati lebih lega.
Yuk, Makan Enak dan Sehat!
- Makan teratur dengan porsi kecil:
Usahain makan 3 kali sehari dengan porsi kecil dan 2-3 kali camilan sehat. Jadi, perut kamu nggak kosong terlalu lama.
- Pilih makanan bergizi seimbang:
Perbanyak makan sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan dan tinggi gula, ya!
- Minum air putih yang cukup:
Air putih penting banget buat metabolisme tubuh kita.
Sayangi Tubuh dan Pikiranmu!
- Konsultasi ke dokter:
Dokter bisa bantu mastiin penyebab berat badan turun kamu dan ngasih penanganan yang tepat.
- Terapi & pengobatan:
Kalau diperlukan, kamu bisa menjalani terapi atau pengobatan untuk mengatasi stres, gangguan kecemasan, atau depresi.
Baca Juga: Sulit Mengangkat Lengan? Ini Penyebab dan Solusinya!
Tips Tambahan Biar Berat Badan Naik Lagi!
- Konsumsi makanan tinggi kalori dan protein sehat:
Contohnya, alpukat, kacang-kacangan, telur, daging tanpa lemak, dan susu.
- Buat jadwal makan dan camilan:
Biar kamu nggak lupa makan dan asupan kalori kamu tercukupi.
- Latihan kekuatan:
Latihan ini bisa bantu kamu membentuk massa otot, sehingga berat badan kamu naik dengan sehat.
Baca Juga: Jangan Panik! Pulihkan Bahu Terkilir dengan Mudah
Butuh Bantuan Lebih Lanjut? Jangan Ragu untuk Konsultasi!
Kalau kamu udah coba berbagai cara tapi berat badan tetep turun atau kamu ngerasa stres banget, jangan ragu buat konsultasi ke dokter atau psikolog, ya.
Mereka bisa bantu kamu mengatasi masalah ini dengan lebih baik.
Psst… Buat kamu yang cedera atau ngerasa pegal-pegal karena stres, cobain deh pijat di Sport Massage Specialist!
Sport Massage Specialist ahlinya pijat olahraga dan pijat urat syaraf, dijamin bikin badan kamu relax dan fresh lagi!
Langsung aja cek Instagram Sport Massage Specialist di @sportmassagespecialist atau reservasi online via WhatsApp.
Ada promo menarik juga, lho!
Baca Juga: Nyeri Otot Saat Bergerak Setelah Olahraga? Cegah dengan Cara Ini!
Jaga Kesehatan Fisik dan Mental, ya!
Berat badan turun karena stres itu bisa banget diatasi, asal kamu mau berusaha dan konsisten.
Yang paling penting, jaga kesehatan fisik dan mental kamu, ya!
Semoga tips-tips dari dari Sport Massage Specialist bermanfaat. Semangat!