“Aduh, pundakku berat banget!” Pasti kamu pernah kan, merasakan sensasi nggak enak ini? Pundak yang terasa berat dan kaku bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi terganggu.
Pundak Terasa Berat
Mau kerja, olahraga, atau sekadar santai pun jadi nggak nyaman. Sebenarnya, kenapa ya pundak kita bisa terasa seperti beban berat?
Nah penting banget nih buat kita cari tahu penyebabnya, supaya bisa mengambil langkah penanganan yang tepat. Jangan diabaikan, ya!
Pundak itu bagian tubuh yang penting banget, lho. Coba bayangkan, hampir setiap gerakan lengan dan leher melibatkan pundak.
Mulai dari mengangkat barang, mengetik di komputer, sampai menyetir mobil, semua butuh pundak yang fit. Makanya, kalau pundak lagi bermasalah, pasti langsung terasa banget dampaknya.
Penyebab Pundak Terasa Berat dan Kaku
-
Ketegangan otot
Ini dia biang keladinya! Ketegangan otot, apalagi di otot trapezius, paling sering bikin pundak terasa berat.
Biasanya, sih, gara-gara postur tubuh yang kurang oke saat duduk atau berdiri, atau karena aktivitas fisik yang terlalu berat.
Misalnya, terlalu lama membungkuk saat main ponsel atau mengangkat beban yang berlebihan.
-
Stres
Siapa sangka, stres juga bisa bikin pundak tegang? Saat kita stres, tubuh secara alami akan menegang, dan area pundak sering jadi korban. Rasanya seperti ada beban berat yang menekan pundak, nggak enak banget, deh!
-
Cedera
Gerakan tiba-tiba atau benturan bisa menyebabkan cedera pada pundak, seperti keseleo atau otot tertarik. Akibatnya, pundak jadi terasa berat dan nyeri.
-
Posisi tidur yang salah
Posisi tidur yang kurang tepat, misalnya bantal terlalu tinggi atau rendah, bisa bikin otot pundak tegang semalaman. Bangun-bangun, pundak langsung terasa kaku dan berat.
-
Terlalu lama berada di depan layar komputer
Di era digital ini, banyak dari kita yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Posisi duduk yang statis dan postur yang kurang ergonomis bisa bikin otot pundak menegang.
Baca Juga: Mengapa Betis Sakit Setelah Lari? Ini Penjelasannya!
Kondisi Medis yang Menyebabkan Pundak Terasa Berat
-
Osteoartritis
Peradangan sendi ini bisa menyerang area leher dan pundak, menyebabkan nyeri dan kekakuan.
-
Saraf terjepit
Saraf yang terjepit di leher bisa menyebabkan nyeri yang menjalar ke pundak, lengan, hingga tangan. Rasanya bisa seperti ditusuk-tusuk atau kesemutan.
-
Frozen shoulder
Kondisi ini membuat sendi bahu kaku dan sulit digerakkan. Pundak terasa nyeri dan berat, bahkan untuk gerakan sederhana sekalipun.
-
Penyakit lainnya
Beberapa kondisi medis lain, seperti sindrom nyeri miofasial, spondilosis servikal, atau bursitis pundak, juga bisa menyebabkan pundak terasa berat dan kaku.
Gejala Penyerta dan Kapan Harus ke Dokter
- Nyeri yang menjalar ke leher, lengan, atau punggung.
- Kesemutan atau mati rasa di lengan atau tangan.
- Keterbatasan gerak pada pundak.
- Nyeri yang sangat parah atau berlangsung lama.
Sport Massage Specialist Solusi Terbaik Untuk Kamu
Sering merasakan pundak kaku setelah berolahraga? Atau kamu sedang mencari ahli pijat saraf yang bisa mengatasi masalah pundak yang tak kunjung sembuh?
Sport Massage Specialist hadir untuk membantu memulihkan kenyamanan pundakmu!
Sport Massage Specialist adalah tempat pijat olahraga profesional yang fokus pada pemulihan cedera dan ketegangan otot.
Dengan teknik pijat yang tepat, kami akan membantu meredakan nyeri dan kekakuan pada pundakmu.
Jika kamu membutuhkan pijat refleksi atau pijat saraf untuk menghilangkan rasa pundak berat, kunjungi Sport Massage Specialist Kelapa Gading Jakarta Utara atau Sport Massage Specialist Bogor.
Hubungi WhatsApp resmi Sport Massage Specialist untuk reservasi dan dapatkan informasi promo spesial.
Baca Juga: Sakit Tumit Kaki Belakang Saat Berjalan? Kenali Penyebabnya Disini!
-
Sport Massage Specialist Jakarta Utara
Lokasi: Jl. Pegangsaan Dua No.68, RT.3/RW.19, Pegangsaan Dua, Kec. Klp. Gading, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14250
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 21.00 WIB | Minggu 09.00 – 21.00 WIB
-
Sport Massage Specialist Bogor
Lokasi: Ruko Win Del Rio, Samping Dokter Mobil Bogor, Jl. Brigjen Saptadji Hadiprawira No.36 01 Blok RA No.2-3, RT.01/RW.01, Semplak, Kota Bogor, Jawa Barat 16114
Kontak Reservasi: WhatsApp Live Chat
Jam Operasional: Senin s.d Sabtu 09.00 – 21.00 WIB | Minggu 09.00 – 21.00 WIB
Baca Juga: Sakit di Lengan Sebelah Kiri? Yuk Cari Tau Penyebabnya!
Penutup
Pundak terasa berat memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, tapi sering kali bisa diatasi dengan perawatan sederhana.
Sport Massage Specialist hadir untuk membantu kamu dalam pemulihan.
Namun, jika gejala tidak membaik atau justru memburuk, segera konsultasikan ke ahlinya untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
FAQ
- Apa penyebab utama pundak terasa berat?
Penyebab paling umum adalah ketegangan otot akibat postur tubuh yang buruk, stres, atau aktivitas berlebihan.
- Apakah stres bisa menyebabkan pundak terasa berat?
Ya, stres bisa menyebabkan ketegangan otot di area pundak, sehingga pundak terasa berat.
- Kapan saya harus ke dokter?
Jika nyeri pundak sangat parah, berlangsung lama, disertai gejala lain seperti kesemutan atau mati rasa, atau jika gerakan pundak sangat terbatas.
- Apa yang bisa dilakukan dirumah untuk mengatasi Pundak terasa berat?
Peregangan otot leher dan Pundak, kompres air hangat, dan memperbaiki posisi tidur.
- Apakah memijat pundak bisa membantu mengatasi Pundak terasa berat?
Ya, memijat bagian pundak yang tegang dan kaku bisa membantu merilekskan otot-otot yang menegang.
